От всякъде чувате, че трябва да хидратирате тялото си. Експертите твърдят, че необходимото количество вода на ден трябва да бъде 8 чаши. Знаете ли какво се случва с организма, ако не му осигурите минималния прием вода?
1. Възникване на различни заболявания
Пиенето на големи количества вода ще предпази тялото ви от рак на стомаха и пикочните пътища, образуването на камъни в бъбреците и дори инфаркт.
2. Дехидратацията забава метаболизма
Обмяната на веществата в организма зависи пряко от приема на вода. Колкото повече вода пиете, толкова по-добре ще работи метаболизма и ще изразходвате калориите по-бързо.
3. Необходими са повече усилия във всички ежедневни дейности
Липсата на вода в организма води до свиване на мозъка и ще е необходимо доста повече време да изпълни задачите си.
4. Увеличава апетита
Доказано е, че водата потиска глада. Ако пиете по 1-2 чаши вода преди хранене ще премете до 90 калории по-малко. Само това просто действие може да ви помогне да отслабнете с до 5 килограма за 3 месеца.
5. Състарява кожата
Ако не искате да имате суха и груба кожа, я хидратирайте редовно. Водата запълва фините линии и бръчки. Правия свежа и по-млада.
6. Променливо настроение
Хората, които пият по-малко вода в ежедневието си се чувстват раздразнителни, гневни, объркани и изпадат по-често в депресия от колкото тези, които се хидратират редовно.
В този списък са само някои от вредите, причинени в резултат на дехидратацията на организма. Сигурно вече се убедихте, колко е важно за вас и здравето ви пиенето на големи количества вода всеки ден.
Знаете ли как е правилно тя да се пие?
Сутрин веднага щом се събудите трябва да изпиете 2 чаши вода. Така ще компенсирате загубата на влага от дишането и изпотяването през нощта. Не пийте вода по време на хранене и непосредствено след него. Правилно е да я приемате около 30 минути преди ядене и поне час след това.
Количеството вода необходимо за всеки човек е различно. То се определя от неговите килограми. На всеки килограм се падат по 30 мл вода т.е ако тежите 60 кг, то за деня трябва да приемате по 1,8 л.
Не си мислете, че водата може да бъде заместена с други течности като кафе, сокове или газирани напитки. Допълнително можете да приемате натурални сокове от плодове и зеленчуци.