Не случайно във всяка градина по селата задължително има поне едно ябълково дърво. Бабите и дядовците са знаели много добре как да си поддържат здравето в отлично състояние.
Днес за ябълките казваме, че поне една на ден ще ни спести посещение при личния лекар. Те повлияват на различни функции в организма, борят се със затлъстяването и помагат на остротата на ума.
Другите ползи ще разберете в последващите редове на статията и ще промените значително нагласата си към този полезен плод.
1 Ябълките намаляват затлъстяването.
При разграждане на ябълките се образуват „добри бактерии“ в дебелото черво и в стомаха, които спомагат на функциите на метаболизма.
В ябълките има несмилаеми съединения като полифенолите и диетичните фибри, които помагат именно на тези добри бактерии и така поддържат имунната система и затлъстяването на организма в норма.
2 Борят се с рака
Консумацията на една ябълка дневно е достатъчно да осигури 10% от нужния прием на витамин С и фибри. Витамин С подсилва имунната система и намаля риска от рак на хранопровода.
Диетичните фибри намалят риска от рак на дебелото черво, защото спомагат за регулация на теглото. Наличието на кверцетин и флавоноид в кората на ябълките помагат за предотвратяване на рака, защото имат противовъзпалително действие.
3 Понижават холестерола
Ябълките са класическо средство за борба с холестерола и в частност за лошия холестерол (LHL). Пектина в тях намалят нивата му и го поддържат в норма.
4 Намалят риска от инсулт
Не само ябълките, а и всички бели плодове и зеленчуци намаляват риска от инсулт. Едно проучване доказва, че хората консумирали ябълки, круши, карфиол и други подобни намалят шанса от инсулт с до 50%.
5 Ябълките помагат на ума
Това е храна, която стимулира интелекта. В тях има естествени захари, които помагат да се съсредоточите по-лесно и да проясните ума си.
В този ред на мисли можете да замените следобедното си кафе с една ябълка и ще се уверите в добрия резултат.
