1.Косата ви е като слама
Освен всички органи и тъкани в тялото ни и космените фоликули, също са под влиянието на хранителните вещества, които приемаме.
Учените са доказали, че в диети с повишено количество на протеини, витамин С , цинк и желязо, довеждат до увреждане на косата.
Тя се изтънява, накъсва и става лесно чуплива. Най-лошото е да се стигне до загуба на коса.
2.Кожата се състарява преждевременно
Стареенето е неизбежен процес, но има храни, които го забавят. Специалисти доказват, че при диета богата на витамин А, С, D и E като допълнение към основните антиоксиданти и флавоноиди, могат да поддържат кожата здрава, опъната и красива.
Младежкият вид на кожата се запазва, ако на ден консумирате поне по 5 плода.
3.Нарушено орално здраве.
Венците ви кървят, имате възпаления твърде често сте при зъболекар, то тогава имате проблем с приема на захар.
Намалете сладкото, вместо него увеличете приема на храни богати на витамин С. Такива са доматите, зеленолистните зеленчуци, картофи и ягоди.
4.Имате проблеми с паметта
Мозъкът ви се чувства изтощен, не се концентрирате лесно. Това може да се дължи на липса на омега-3 мастни киселини. Набавете си го от консумация на орехи, ленено семе, риба и то най-вече сьомга и риба тон.
5.Имате проблем с храносмилането
Когато имате диария или запек, най-вероятно са ви нужни повече фибри. Дневната доза за мъжете е 25гр, а за жените 38 на ден. Може да си ги набавите чрез приема на повече пълнозърнести храни, кафяв ориз, овес, различни ядки и семена.
6.Раните зарастват бавно
Като се нараните по някакъв начин, раната зараства бавно. Лошите хранителни навици могат да са виновни за това.
Небалансираната храна възпрепятства бързото образуване на нова тъкан, както и способността на тялото да се пребори с инфекциите, които могат да навлязат през раната.
Приема на достатъчно количество калории, протеини и хранителни вещества поддържат имунната система на високи нива и помагате тя да си върши бързо работата.
7.Лесно се разболявате
Лошите хранителни навици, могат да компрометират способностите на имунната система да се преборва с инфекции и възпаления. Ако се разболявате често, значи имате нужда да я подсилите.
Приемайте повече храни с витамин А, С и Е. Те трябва да имат и цинк, селен, фолиева киселина и желязо. Увеличете прием на пресни плодове, особено на цитрусовите.
Пълнозърнестите храни ще ви помогнат много в задачата да си стимулирате имунната система, както и различни зеленолистни зеленчуци, овес и кафяв ориз.
