Търсите ли ефективни начини, с които да се радвате на подобряване на зрението или за неговото трайно възстановяване? Днес сме ви подготвили цели 5 техники за подобряване на зрението и се надяваме те да са ви максимално полезни.
През последните 10-15 години се наблюдава значително нарастване на броя на хората, които носят очила и контактни лещи. Това увеличаване ще продължи заради продължителното стоене пред компютър както у дома, така и пред офиса и гледането на телевизия, разбира се ако не вземем мерки още сега, преди още зрението ни да се е увредило посока неговото подобряване и дори възстановяване.
Това е добра новина за офталмолозите, които ще имат повече пациенти, а и ще печелят повече за наша сметка, същото се отнася и за оптиците. Както всеки друг мускул на тялото ни, за да бъдат здрави очите ни се нуждаят от постоянни физически упражнения.
Проблемът е там, че ние приемаме доброто зрение като даденост, но с течение на времето, ако не полагаме необходимите грижи за него, то се уврежда и се налага да слагаме очила или контактни лещи. Това няма да се случи, ако редовни правим упражнения подобряване на зрението и очите.
Също така, ако започнете да носите очила или контактни лещи зрението ви постепенно ще се влошава с годините, тъй като очите ви ще свикнат с новите лещи и ще се нуждаят от все по-силни, за да функционират правилно, а при подобни обстоятелства, възстановяване на зрението ни се превръща във все по-трудна задача.
Всеки, който носи очила или контактни лещи ще ви каже, че зрението му се влошава с годините, но не е оставил проблемът да се задълбочава, което със сигурност не е така, защото увеличаването на диоптрите на очилата или на лещите не е никакво решение.
Това може да прозвучи твърде противоречиво за някои хора и много хора ще се противопоставят на тези твърдения. Защо трябва да се вслушате в моите съвети, а не на някой офталмолог или оптик с дългогодишен опит с проблемите на зрението?
Отговорът е много прост, няма да има нужда от повече от 90 процента от оптиците и офталмолозите, тоест е водещ материалния интерес, ако всеки от нас започне да прави някакъв вид упражнения за очи.
Разбира се, има изключения и много хора е възможно да им се налага да носят очила или контактни лещи поради вродени очни заболявания или някаква друга очна травма. Повечето хора, които носят очила понякога нямат нужда от тях или не се нуждаят задължително от такива.
Вместо да изберете стандартния вариант и просто да се примирите да носите очила, започнете да правите посочените по-долу упражнения и след няколко седмици зрението ви почти сигурно ще се подобри.
Ето и 5-те упражнения за очните мускули и за подобряване на зрението
1. Мигайте за възстановяване на зрението
Мигането е един много лесен и често пренебрегван начин да запазите очите здрави до края на живота си. Когато сте пред компютъра или пред телевизора сте склонни да мигате по-малко, особено, когато сте се фокусирали върху нещо – гледате интересен филм или четете статия.
Опитайте сега това упражнение, докато четете, сега и веднага. През следващите 2-3 минути мигайте на всеки 3-4 секунда, след тези 2 минути почувствайте очите си. Как ги усещате в момента – спокойни и отпочинали или изтощени?
Сега се опитайте през следващите 2 минути да мигате на 30 секунди. Почувствахте ли разликата?
Всеки път, когато мигате, в момента на спускането на клепача над окото вие не виждате нищо, това е мигът, когато очите се разтоварват от възприетите преди това образи и се подготвят за възприемането на нова информация от външния свят, така се понижава напрежението в очите.
По-честото мигане ще ви помогне и при комуникацията с други хора. Помислете си за някой, който ви гледа втренчено, няма ли да се почувствате застрашени от него.
Също когато разговаряте с някого и той престане да мига и започне да ви гледа втренчено, това е знак, че се е настроил агресивно спрямо вас. Когато говорите с някого и той мига в интервал от 3-4 секунди, това е знак за вас, че сте в спокойна и приятелска атмосфера. Следващият път, когато водите разговор с някого забележете на какъв интервал той мига и така ще си направите извод за настроенията му спрямо вас.
2. Поставете дланите си пред очите
Така ще се освободите от натрупания стрес в очните мускули и е начин за отпускането им.
Инструкции за очен масаж от този тип:
- Направете няколко дълбоки вдишвания
- Настанете се удобно и се наведете напред и облегнете лактите си върху бюрото или върху коленете си и си затворете очите.
- Сложете двете си ръце пред очите, така че изпъкналата част на дланта ви да покрие очите ви, пръстите Ви да са върху челото, а началото на дланите Ви да е върху скулите Ви.Уверете се, че можете да мигате свободно и че не оказвате прекален натиск върху очите Ви.
Това е всичко. Поставянето на дланите ви пред очите им дава възможност на тях и на частта от мозъка, която отговоря за зрението да отпочинат за няколко минути.
Това не изглежда много като истинско упражнение, тъй като само поставяш дланите си пред очите, но ще усетите голяма разлика, ако отделяте няколко минути на ден, за да го правите.
3. Представете си числото 8
Това е упражнение за укрепване на очните мускули и повишаване на тяхната гъвкавост. Едно съвсем просто, но наистина много добро упражнение.
Представете си една гигантска фигура на числото 8 на 3 метра пред вас.Приближете осмицата към вас и я разгледайте бавно и внимателно.
Разглеждайте я няколко минути отгоре надолу и след това няколко минути отдолу нагоре. Това упражнение може да ви се стори трудно в началото, но след със сигурност си струва овладяването.
4. Близко и далечно фокусиране за подобряване на зрението
Това е едно от любимите ми упражнения, което можете да правите почти навсякъде, защото, ако правите в Градския транспорт няма как да не предизвикате странните погледи на другите пътници в автобуса.
Инструкции за упражнението за близко и далечно фокусиране:
- Заемете удобна позиция като това упражнение ще ви отнема най-много 3 минути дневно
- Сложете палеца си на една педя пред очите ви и се фокусирайте върху него.
- След това се съсредоточете върху нещо друго само, че на около 5 метра пред вас.
- На всяко вдишване, препоръчително е да дишате дълбоко. Местете фокуса си между палеца и отдалечения предмет.
Това упражнение ще укрепи зрителните ви мускули и с течение на времето ще подобри зрението като цяло.
5. Приближаване
Приближаването е още едно от любимите упражнения, защото се прави много бързо и лесно.
Инструкции за изпълнение на тази техника за възстановяване и подобряване на зрението:
- Седнете удобно.
- Протегнете ръката си като палеца е в позиция – автостоп.
- Фокусирайте се върху палеца като ръката е протегната.
- След това приближете палеца към очите ви, като през цялото негово движение трябва да сте съсредоточени върху него и продължете, докато палеца достигне на 5-6 см от лицето ви.
- Започнете след това да отдалечавате палеца от вас като продължавате да сте фокусирани върху него.
- Правете това няколко минути дневно.
Това упражнение ще подобри умението ви да се фокусирате и ще укрепи очните ви мускули.
Надяваме се, че тази статия ще предизвика интереса ви към упражненията за укрепване на очните мускули и за подобряване на зрението. Следвайте програмата и имате реален шанс да възстановите и дори да подобрите своето зрение и да се радвате на своето здраве.
