Дълголетието само на 5% зависи от физическата активност, на 15% – от правилното хранене и на 80% от нивото на интелекта както неотдавна установиха учени от Харвардския университет.
Искате да отложите старостта, тогава тренирайте мозъка?
1. Учете чужди езици
Колкото повече знаете, толкова по-добре. Способността бързо да превключваме от една задача на друга и за задържане на вниманието се нарича лабилност на интелекта. Този показател на мозъчната дейност с времето се понижава. Хората, които владеят 2 и повече езика, по-добре се адаптират към бързо променящите се условия на околната среда. По-бързо се концентрират върху задачите в сравнение с тези, които владеят само един език. Като следствие, имат повече възможности да съхранят остротата на реакцията на мозъка в напреднала възраст.
2. Усвоявайте нова професия
Ако човек на 40 години си смени работата, между мозъчните клетки се създават нови връзки, както това се е случвало в детството, когато мозъкът е расъл и се е развивал. Започват по-добре да функционират хипокампа и мозъчната кора.
Разбира се, не всички успяват да се преквалифицират от лекар на юрист или от лекар на счетоводител. Може просто да се усвоява нова техника или компютърни програми.
3. Радвайте се
Мозъкът обича положителни емоции и прекрасно обработва позитивна информация. Повече общувайте с приятни и интересни хора, деца. Ако ви се струва, че няма на какво да се радвате, интересувайте се – старайте се постоянно да научавате нещо ново, четете, ходете на изложби, пътувайте.
Учени от Сиатъл и Балтимор, които вече 35 години наблюдават как остаряват 6 000 души от тези градове са убедени, че умственият упадък е неизбежен, ако човек води еднообразен начин на живот и изпитва неудовлетворение.
4. Практикувайте невронна аеробика
Мозъчната функция се подобрява от необичайни натоварвания – учените наричат това невронна аеробика.
- Добавете нещо ново в обичайните, докарани до автоматизъм действия.
- Опитайте да си вземете душ със затворени очи.
- Ако сте десничар, пишете по няколко реда на ден с лявата ръка – ако сте левак, с дясната.
- Опитайте да стигнете до магазина по друг път или определете номинала на монетата със затворени очи.
- Можете да опитате да помълчите цял ден и общувайте с близките само с помощта на мимики и жестове.
5. Поддържайте физическа активност
Много хора прекарват живота си седнали.
По цял ден стоим в офиса пред компютъра, след това сядаме в автомобила, а у дома се излягаме на дивана пред телевизора. От втория час седене мозъкът започва да изпитва кислороден глад.
- Опитайте да се качите по стълбите, поразходете се или си направете лека физзарядка.
- Полезна е всяка, дори минимална физическа активност.
- Подходящи ще са йога, която укрепва имунната система и подобрява психическото състояние.
- Ако постоянно я практикуваме, можем да подобрим мозъчната функция и да открием много нови възможности.
Всъщност йогата не е препоръчителна за съвсем начинаещи, тъй като неподготвеното тяло много лесно може да се контузи и така да се докараме доста сериозни проблеми.
Източните практики е най-добре да са с инструктор, който да ни напътства.
На първо време, е най-добре да започнем с разходките, ходенето е най-естественото движение на човешкото тяло и съответно рискът от контузии минимален.
Дори самата мисъл за разходка създават у всеки от нас приятно усещане за това, което ни предстои.
