• Lechenie.BG
  • Здравен блог
  • kolastra.v.bg
  • Мъжки кецове от DiscountMania
Logo
Меню
  • Начало
  • Хранене
  • Общо здраве
  • Диети & Отслабване
  • Съвети
  • За холестерола

Топ 5 храни „крадящи“ от жизнената ни енергия

Не всяка храна ни храни – в пълния смисъл на тази дума.

Първо, всичко зависи от навиците ви, а именно големината на порцията, която изяждаме наведнъж. Все пак не сме устроени като автомобилите и с пълен резервоар няма да стигнем далеч.

Още в древността са знаели, че колкото по-малко ядем, толкова по-енергични се чувстваме. Ако напълним стомаха до повръщане, огромно количество кръв прелива към храносмилателната ни система, което ни докара умора и сънливост.

Второ, всичко зависи от кулинарните ни предпочитания. Американски учени провеждат мащабни изследвания на съдържанието на храните, които се предлагат по супермаркетите.

И проверяват как те влияят на нашето енергийно състояние.

Списък с приспивните храни „sleepyfood”

1. Пуешко месо

В него се съдържат специфични белтъчини, които оказват релаксиращо въздействие на човешкия организъм.

Разбира се, порцията пуешко не може да се превърне в сънотворно, но прекаляването ще повлияе неблагоприятно на продуктивността ви.

2. Захар и всичко сладко

Колебанията в кръвната захар обикновено бързо уморяват. Ето защо тези, които обичат сладко, често се чувстват уморени и отпаднали.

Може би трябва да се опитате да ограничите любимите бонбони и газираното, което вреди и на зъбите?

3. Алкохол

Потиска активността на нервната система. След употребата на алкохол тялото ни става вяло, започва да ни се спи.

Обикновено този алкохолен сън не може да се нарече пълноценен, тъй като по време на него организмът не си почива и не акумулира енергия за предстоящия ден.

4. Пържена храна

Обикновено дълго се преработва от стомаха, освен това дразни цялата храносмилателна система, а също и силно натоварва организма с много вредни вещества.

5. Тестени и макаронени изделия

Също способстват за резки колебания на глюкозата в кръвта, като предизвикват умора. За да бъдем през целия ден във вихъра си, трябва да се придържаме към определени правила за хранене.

  • Първата стъпка – това са безконтролните освобождавания на инсулин в кръвта, които се дължат на прекаляване със сладкото. Затова и изобилстващата от прости захари сладка храна е необходимо да се замени с такава, богата на фибри. За предпочитане са необработените зърнени храни – освен нерафиниран ориз и царевица. В тях се съдържат сложни въглехидрати, които по-дълго се преработват, и захарта по-бавно ще постъпва в кръвта.
  • Сутринта яжте каши – това е отличен източник на енергия за сутринта след нощен сън.
  • Преминете към дробно хранене – малките порции на интервал от 3 часа между храненията.
  • Храната, богата на въглехидрати, е най-добре да се яде през първата половина на деня. Така захарта няма да се превърне в мастни отлагания, а те ще се изгарят. През втората половина на деня яжте повече белтъчна и растителна храна.
  • Следете за постъпващите витамини във вашия организъм. За повече енергия има нужда от витамин С и витамини от група В, които се съдържат в зърнените.
  • Не забравяйте за водата. На един килограм тегло човешкото тяло се нуждае от 30-40 мл течности. При тегло от 70 килограма са необходими около 2-2.5 литра, в които се включват сокове и супи.
  • За енергия е необходимо и желязо. Благодарение на този микроелемент се образува хемоглобин, който транспортира кислород до клетките. Източник на желязо е месото, черния дроб, какаото на прах и зеленолистните зеленчуци, които трябва да похапваме по-често.
4.4
16
Последни публикации
  • Частна линейка в София на достъпни цени от Ena1111.bg
    Кога да изберем добра частна линейка
  • Готвене на пара с уредите на Hyperion.bg
    Уред за готвене на пара – по-здравословен начин на живот
  • Коронарография - противопоказания. рискове, усложнения
    Коронарография – кога се налага тази ангиография за диагностика
Свързани публикации
  • Холестерол - хормони, затлъстяване, влияние

    Топ 3 причини да започнем борбата със затлъстяването още сега

  • Холестерол - умора, слабост, активност

    Хронична умора и слабост – проблеми със съня и храненето

  • Лечение - белтъчини, нужда, необходимост

    От колко белтъчини имаме нужда всеки ден

Коментарите са спрени.
РЕКЛАМА
Партньори
  • Частни линейки в София от Ena1111.bg
  • Сугестопедични курсове в София
  • Най-четени
  • Последни
  • Коментирани
  • Съвети за изряден холестерол
    Препоръки за борба с високия холестерол
  • Белтъчини и въглехидрати, необходими при висок холестерол
    Белтъчини при висок холестерол
  • HDL холестерол
    Добър холестерол или HDL холестерол
  • бирата може да е здравословна
    12 здравословни причини да се пие бира
  • Топ 10 класация на консумираните опасни храни
    Топ 10 на най-опасни за здравето храни
  • Кожни замърсители
    Как да защитим кожата от градски замърсители?
  • Ядене след тренировка
    Какво да ядем след тренировка?
  • Кафе - предимства и недостатъци
    Кафе – предимства и недостатъци
  • Грижете се за своите очи
    Как да защитим очите си това лято
  • Не достатъчно храна и ядене
    Знак на тялото за недостатъчно хранене
  • Как да се борим натурално с косопад
    Как да се преборим с косопада с натурални методи
  • Коремни мазнини и 6 начина как да се справим с тях
    6 лесни начина да се справим с коремните мазнини
  • 10 мотивационни стъпки за добра форма
    10 мотивационни стъпки за добра форма
  • Креатични начини да ядем повече зеленчуци
    Най-креативните начини да ядем повече зеленчуци
  • Лук и супер силите, които притежава
    Супер силите на лука и защо да им се доверим
  • Колко вода и защо
    Колко вода да пием и защо?
  • Кожа и лятно слънце
    Как да опазим кожата си от лятното слънце
  • болки в коленете
    Болки в коленете – гел с бързо действие
  • диетични рецепти
    Защо използваме диетични рецепти за отслабване
  • рибено масло
    Рибено масло – ползи за здравето
  • Готвене на пара с уредите на Hyperion.bg
    Уред за готвене на пара – по-здравословен начин на живот
  • Коронарография - противопоказания. рискове, усложнения
    Коронарография – кога се налага тази ангиография за диагностика
  • Лазерна епилация
    Лазерна епилация: Колко време отнема
  • Как телевизията вреди на децата
    Как телевизията вреди на децата
  • Какви са опасностите от затлъстяването
    Какви са опасностите от затлъстяването
  • Какво да НЕ правим, когато искаме здрав гръбнак
    Какво да НЕ правим, когато искаме здрав гръбнак
  • Можем ли да прекалим с пиенето на вода
    Можем ли да прекалим с пиенето на вода
  • Начини да ядем повече зеленчуци
    Начини да ядем повече зеленчуци
  • Най-лесните храни за храносмилане
    Най-лесните храни за храносмилане
  • Опасните за здравето ни храни
    Опасните за здравето ни храни – 2 част
  • Най-полезните зеленчуци на пролетта
    Най-полезните зеленчуци на пролетта
  • Най-полезните мазнини за приготвяне на храна
    Най-полезните мазнини за приготвяне на храна
  • Най-полезните храни за всяка зодия
    Най-полезните храни за всяка зодия
  • Признаци за наличието на стрес
    Признаци за наличието на стрес
  • Опасни ли са парфюмите за здравето ни
    Опасни ли са парфюмите за здравето ни
  • Перфектната лятна хранителна диета
    Перфектната лятна хранителна диета
  • Плюсовете и минусите на сушените плодове
    Плюсовете и минусите на сушените плодове
  • polzite-ot-lyutivata-hrana
    Ползите от лютивата храна
  • Раздвижващите упражнения за офиса
    Раздвижващите упражнения за офиса
  • Съветите за здрав и полезен сън
    Съветите за здрав и полезен сън
  • Avatar for ceco
    12 здравословни причини да се пие бира
    От бирата се дебелее, затъпява и вдига...
    3 юли 2014 - Mario
  • Avatar for ceco
    Топ 10 на най-опасни за здравето храни
    Извод:Пасете трева!...Или пушете...
    12 април 2014 - мдае
  • Avatar for ceco
    Препоръки за борба с високия холестерол
    [...] на холестерол в кръвта на първо...
    2 ноември 2012 - Как да понижим нивото на холестерол чрез медикаменти | Холестерол.eu
  • Avatar for ceco
    Добър холестерол или HDL холестерол
    [...] от няколко компонента – от лош LDL...
    30 октомври 2012 - Лош холестерол или LDL холестерол | Холестерол.eu
  • Avatar for ceco
    Препоръки за борба с високия холестерол
    [...] на гореизброените препоръки за...
    28 октомври 2012 - Рационално хранене при висок холестерол - Холестерол.eu | Холестерол.eu
  • Avatar for ceco
    Белтъчини при висок холестерол
    [...] LDL холестерол, приемът им се свежда...
    26 октомври 2012 - Препоръки на Американската сърдечна асоциация за превенция и борба с високия холестерол | Холестерол.eu
  • Avatar for ceco
    Препоръки за борба с високия холестерол
    [...] обратно – при семейства, в които...
    26 октомври 2012 - Добър холестерол или HDL холестерол | Холестерол.eu
RSS За дома и градината
  • Бюджетно обзавеждане на баня – върху какво да акцентираме
  • Коя храна е полезна за малките зайци
  • Водни филтри за пречистване с обратна осмоза
  • Топ 9 суперфункции на микровълновата
  • Кантар за контрол на телесна маса – как да изберем
Бързи връзки
  • За контакти
  • Условия на сайта
© 2013-2018. Всички права запазени за Holesterol.eu. Копирането на съдържание е забранено. Google магия и SEO