Напоследък се заговори твърде много за холестерола. Нека да уточним, че холестеролът е мастноподобно вещество, което се изработва най-вече в черния дроб. Малка част от холестеролът настъпва от някои хранителни продукти. Най-много холестерол се съдържа в месото.
В нормални количества холестеролът е полезен
Холестеролът е важна в съставка на клетките ни. Ето защо липсата на холестерол може да бъде също толкова опасно, колкото и неговото високо ниво. Днес хора с ниско ниво на холестерол се срещат изключително рядко.
Около 1/3 от европейците страдат от висок холестерол
Високото ниво на холестерол в организма е твърде често срещан проблем. Пренасищането с холестерол възниква, когато той се произвежда в твърде големи количества или получените чрез храната количества не могат да бъдат преработени от организма. Излишъците на холестерол се натрупват под формата на на атеросклеротични плаки по стените на артериите. Прекаленото натрупване на плака по артериите може да доведе до сериозни заболявания.
Познати са три основни метода за намаляване на вредното ниво на холестерол в кръвта:
- Диета
- Спорт
- Медикаменти
Има случаи, които налагат използването на всички методи. Най-ефективни и със сигурност приятни са Диетата и Спортът.
Как да победим лошия холестерол без лекарства?
Храната е ваш приятел в борбата с холестерола:
1-во Ограничете маргарина, чипса, „леките“ пакетирани храни.
Избягването на хидрогенните мазнини са едни от най-добрите методи за постигането на здравословни нива на холестерол. Богати на хидрогенни мазнини са почти всички изкуствени мазнини, които се съдържат в повече пакетирани храни. Този вид мазнини са едни от най-токсичните и опасни продукти.
Имайте предвид, че хидрогенни мазнини се съдържат в голяма част от „леките“ пакетирани храни и полуфабрикатите. А маргаринът е направен изцяло от тези опасни вещества.
Избягвайте пържени храни
Това са едни от най-вредните храни. Пържените храни затормозяват организма изключително. Ето защо е добре да ги изключите от своя хранителен режим, независимо дали се стремите към намаляване на холестерола или искате да се храните по-здравословно.
Бъдете внимателни с червеното месо и високомаслените млечни продукти
Не ви караме да ставате вегетарианци. Доказано е, че в месните продукти се съдържат изключително важни аминокиселини и вещества, които няма как да бъдат набавени в организма. Похапвайте крехки меса като риба и пилешко, които са богати на изключително важните за организма белтъчини.
Чесънът има почти магическо действие
Избягването на вредните за здравето и повишаващи нивото на холестерол храни може чудесно да се комбинира с консумирането на плодове, вода и чесън! Чесънът е изключителен хранителен продукт. Въпреки неприятната си миризма е доказано, че този хранителен продукт има чудотворно действие срещу редица болести. Освен за намаляването на холестерола чесънът се препоръчва при повишаване на имунната система, срещу редица вирусни и сърдечни заболявания, твърди се, че този продукт може да помага и при раковите заболявания.
Избягването на изброените по-горе храни комбинирани с повече спорт и излизане на природа могат да направят чудеса с нивото на холестерол в кръвта. Природосъобразното хранене комбинирано с повече въздух и слънчева светлина са отлично средство за по-добър и изпълнен с щастие и жизненост живо.
