Спортът и движението като цяло са източник не само на изразходване на енергия. Те са също така генератор на такава сила, която изпълва тялото и духа ни. Чрез движението си предоставяме достатъчно позитивна настройка, която да насочва деня ни напред. Движението помага да изваем и красиво тяло, според желанията и разбиранията си. Сред частите, които най-трудно биват привеждани в добър вид е коремната област. Всеки мечтае за стегнат корем, който с гордост да показва през горещите дни на плажа.
Тази част на тялото ни обаче изисква от нас много труд и старание, комбинирани с редовни тренировки и конкретна храна.
Тук ще се запознаем с някои от най-важните начини да стопим лесно коремните мазнини
1. Когато тренирате, наблягайте на кардио упражненията
В случай, че искате да изгорите ненужните тлъстинки в коремната област е важно да се потите в тази зона. Ето защо трябва да наблягате на кардио упражненията, докато сте във фитнес залата. Редувайте ги с коремни преси и други подобни начини за натоварване на мускулите. Влизането във форма е гарантирано по този начин.
2. Фибрите
Използвайте ги в менюто си в разумни количества, но редовно. Те помагат невероятно много за метаболизма и неговата правилна работа. В тази насока те работят и за отстраняване на токсините и прочистване на целия организъм от вредни вещества. Подобряват също така храносмилателната система.
Засищат добре, което отнема желанието за консумация на тежки храни, водещи до натрупване на мастни клетки.
3. Намалете солта
Нека тя да бъде във възможно по-малки количества. Тя е нужен продукт за организма ни, но със сигурност не трябва да се прекалява. Солта води до задържането на течности и до образуването на т.нар. воден целулит. Тя е предпоставка за концентрирането на мазнини в коремната област и други зони на тялото, което я прави враг на плоския корем, лишен от мазнини.
4. Яжте зеленчуци
И то доста! Много от тях могат да заситят глада ви. Богати са на различни витамини и минерали, които също така подсилват имунната система. Този тип продукти са изцяло лишени от вещества, които се натрупват около коремните мускули и са перфектен избор за диета в тази насока.
Дори да бъдат комбинирани с не много мазни меса, това ще бъде добър начин и метод да постигнете мечтаните мускули по корема по-скоро.
5. Забравете алкохола
Във всички случаи е добре поне да го намалите драстично. На практика повечето алкохолни напитки са крайно калорични и пречат на отслабването, ако това е вашата цел. Чаша вино с вечерята е съвсем разумен лимит, който е добре да си наложите, ако държите да поддържате тяло с възможно по-малко мазнини.
6. Намалете газираните напитки
Много от тях, дори и натуралните сокове, съдържат огромно количество захар и оцветители. Те са врагове на здравословните диети, както и източници на голямо количество калории.
7. Заложете на авокадото
То е на практика мазен плод, чийто вкус е доста специфичен. Позволява да бъде добавяно към различни ястия и салати в суров вид. В него са скрити сериозни количества полезни мазнини и мононенаситени мастни киселини, които помагат в ускоряването на метаболизма и разграждането на мастната тъкан.
8. Пийте течности
В най-добрия случай много вода. Доброто количество течности, които предоставяте на тялото си ще му помагат да се отърве с излишните мазнини, натрупали се в организма. По този начин ще си помогнете в мисията за постигане на по-стегната коремна област.
9. Рибата
Ако все пак държите да консумирате месо, можете да се насочите към рибата. Тя е богата на полезни мастни киселини и дава енергия, без да натоварва излишно организма и да затруднява храносмилателната система. Протеините ще помогнат в старанието ви за стягане на коремната област и мускулатурата.
Не забравяйте, че преди всичко е важно движението и физическото натоварване. До голяма степен хората смятат, че добрата диета и намален прием на тежки и мазни храни могат да изваят плосък корем. Да, това помага винаги, но във всички случаи не е достатъчно. Ето защо комбинирайте здравословните продукти с достатъчно количество спорт и физическа дейност и мисията ви ще бъде много по-лесно постижима.
