Борбата с високите нива на лошия холестерол е едно наистина сериозно предизвикателство. Познаването на проблема е част от борбата, но съществена част се явява и директното справяне с високите нива на холестерол в нашия организъм.
Днес сме ви подготвили кратък списък с 3 вида храни, които да ни научат как да намалим холестерола.
Ето и нашия списък:
1. Овес
Ако имате проблеми с холестерола си, то добра идея е да започнете да се справяте с него още на закуска. Време е да подмените до сега приеманите ястия в най-ранната част на деня с овесени ядки например. Те съдържат и полезни фибри, които ще ви помогнат да реализирате по-ниски нива на опасния компонент в своето тяло.
2. Бобови култури
Бобът е изключително подходяща и полезна храна винаги, когато имате нужда от подобна мярка, а и не само. Той съдържа огромен комплекс от полезни вещества и често бива използван при диети с оглед на факта, че засища организма за по-дълго време поради по-бавното си разграждане. Освен всичко останало и тук ще откриете жизненоважните фибри, които да ви помогнат да подобрите своето здраве и да преодолеете проблемите с холестерола.
3. Мазни риби
Тук принципите на действие в положителна насока са два вида. При първият, консумирайки по-често риба, то подменяте приема на месо с ефективен заместител, който понижава LDL холестерола. Вторият вид полезно действие при консумацията на риба 2-3 пъти седмично е доставянето в организма на жизненоважните му понижаващи вредния холестерол LDL Омега-3 мазнини, които са още едно ефективно средство за справяне при проблеми с холестерола.
В заключение можем да кажем, че подмяната на хранителните ни навици и избора на по-леки храни, консумирани в умерени дози може да окаже невероятен ефект, както на нивата на холестерола ни, така и на нашето тегло. Помислете върху това и започнете промяната в своя живот още днес, за да не тичате по лекари утре.
