Газираните напитки са вредни за здравето ни и едва ли има човек, който да не е чувал за това твърдение.
Съществуват много опити, които доказват какъв е ефектът върху организма ни от употребата на прекалено големи количества от тях и най-вече от така любимата на малки и големи кола.
Специално при нея хората имат склонност да се пристрастяват заради кофеина и захарта, които съдържа.
Ако и при вас е така и пиете повече кола от колкото вода, значи имате голям проблем и изправяте здравето си на изпитание.
Първата стъпка към намаляването на колата е да си признаете, че имате проблем и да осъзнаете колко е вредна за вашето тяло. Ако последвате нашите съвети ще можете успешно да се преодолеете зависимостта си към нея и към всички газирани напитки.
1. Постепенно и плавно намаляване на колата
Много хора смятат, че рязкото спиране е най-добре, но вероятността да се осъществи е много малка. Препоръчваме ви да замените няколко чаши от нея с друга напитка по-здравословна.
Можете да започнете да пиете повече прясно изцедени сокове, в които има също голямо наличие на захар от плодовете.
2. Заменете чаша кола с чаша кафе
За да си набавите нужния кофеин от колата, можете да го заместите с този от кафето и ефектът ще е същия.
За тези от вас, които не обичат кафе могат да се възползват от зелен или черен чай, в които също има голямо наличие на кофеин и дори той е по-здравословен за организма.
3. Увеличете захарта в напитките
Ако сте пристрастени към сладкия вкус на колата, то на вас ви е нужно да приемате по-сладки течности. Можете да подслаждате кафето или чаят си повече в първоначалния етап.
Тук важното е с времето да намалите захарта в тях, защото както знаете тя също е много вредна в големи количества и причинява неприятни последици за тялото.
4. Приемайте закуска богата на протеини
Съумеете ли да закусвате с храна богата на протеини, няма да ви е нужно да пиете кола заради кофеина в нея. Протеините ще ви дадат необходимата енергия на тялото и то няма да се нуждае от помощни средства. Добре е да включите яйца, защото те повишават нивото на серотонин в тялото.
5. Пийте вода
Колкото повече вода приемате, толкова по-добре ще се чувствате и тялото ви ще е достатъчно хидратирано. Така ще намалите желанието си да пиете други течности, които не са здравословни. За да разнообразите, можете да добавяте и малко сок от лимон към нея или друг прясно изцеден плод.
