Каква храна да приемаме при хипогликемия

Причинителите на хипогликемия могат да са от различно естество – ракови образувания, ендокринни болести, нарушаване фикциите на стомашно-чревния тракт, оперативни намеси, при прием на някои лекарства и др.

Много често хипогликемията се дължи на дълго гладуване или зло
употреба с алкохол. Това състояние се характеризира с рязко спадане на глюкозата в организма.

Много лесно можете да разпознаете симптомите на хипогликемия. Те се характеризират със силен глад, обилно потене, възможно е сърцебиене и леко треперене. Нарушава се концентрацията и човек бързо се изморява. Някои хора изпитват чувство на тревожност, силно главоболие и мускулни спазми.

Каква храна да консумираме, за да се преборим с хипогликемията?

Дори и да овладеете пристъпа на хипогликемията е необходимо да си наложите и определен хранителен режим. Първото нещо, което трябва да промените е броят на храненията. Необходимо е да приемате храна поне 5-6 пъти на ден, но в малки количества и на равни интервали от около 3ч.

Яжте всеки път щом усетите глад и гледайте да приемате равно количество храна на всяко хранене. Препоръчително е храната ви да съдържа животински белтъци или високобелтъчни растителни продукти като соята.

1. Зеленчуци – зелено-листни зеленчуци, домати, краставици, лук, ряпа и репички, зеле фасул и др;

2. Плодове – трябва да се пресни като избягвате грозде и банани;

3. Яйца – по 1 на ден;

4. Месо – няма ограничение – свинско, агнешко, телешко, заешко, пилешко, патешко, пуешко и др;

5. Риба – необходимо е да консумирате редовно риба поне 4-5 пъти в седмицата;

6. Млечни продукти – обезмаслени сирена и извара, кисело и прясно мляко – всеки ден;

7. Ядки и семена ще ви набавят нужните растителни протеини;