Когато се чувствате уморени и неспособни да извършвате каквато и да е било умствена дейност, не винаги проблема е, че сте недоспали.
Повечето хора смятат това за основния фактор, важността му не е за пренебрегване, но има и други причини.
Липсата на концентрация не е еднократно срещан проблем. Много хора се оплакват, че не са в състояние да задържат вниманието си за дълго време върху конкретна задача.
Това несъмнено е проблем, особено за тези от вас, на които ежедневието им е изцяло свързано с умствено натоварване.
Проблемът идва от недостатъчния прием на хранителни вещества, които стигат до мозъка ви. Това рефлектира и върху цялата му функция и разбира се на способностите ви да се концентрирате.
Тук ще посочим 10 храни, които ще подсилят „хард диска“ и ще го накарат да възприема и обработва по-добре информацията, която достига до него.
1 Авокадо
Авокадото е източник на полезни за организма мазнини. То спомага кръвообращението в цялото тяло и съответно в частност на мозъка.
За хора с висок холестерол е особено препоръчителен приема му, защото намаля плаките по кръвоносните съдове и лошия холестерол. Така предотвратява риска от сърдечно-съдови болести.
2 Риба
Наличието на омега-3 мастни киселини е от решаващо значение за цялата нервна система в организма.
Консумацията на риба тон, сьомга, скумрия, сардини и други, е просто задължителна. Като добавка в сардините има и наличие на йод, който поддържа умствената яснота.
3 Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни са възможно най-добрият източник на диетични фибри и витамин Е. Той въздейства на мозъка, като подобрява способността му да запомня информация.
Пълнозърнестите храни регулират и кръвообращението и нивото на глюкоза в кръвта, а тя е една от основните храни за мозъка Ви.
4 Боровинки
Свободните радикали в мозъка могат да причинят дискомфорт посредством загуба на координация и памет. Червените боровинки се борят с тях чрез наличието им на антиоксиданти.
5 Кофеинът
Кофеинът безспорно е стимулант. Той помага на по-лесната концентрация. Проблема е да не се прекалява с него, защото съществува опасност от поява на сърдечно-съдови болести. Не превишавайте приема му от 2-3 чаши кафе или чай на ден.
6 Ягоди
В ягодите също има богато наличие на антиоксиданти, които предпазват невроните от увреждане и спомагат на рецепторите за комуникация между мозъчните клетки.
Те също като боровинките предпазват мозъка от свободните радикали и съответно от възникване на мозъчна болест.
7 Тиквено семе
Освен, че е много вкусно, то е източник на цинк. Цинкът въздейства на мозъчната дейност, като подобрява мисловните умения. Дневният прием на цинк трябва да е не повече от една шепа тиквено семе.
8 Салвия
Позната още като градински чай, той от край време е с доказани добри свойства на мозъка. Силен стимулант за вашата памет.
9 Броколи
Наличието на витамин К в броколито е същността на полезното му въздействие на мозъчната дейност и така се предотвратяват и заболявания на мозъка.
10 Домати
Доматите съдържат ликопен. Той действа като щит срещу свободните радикали и може да предотврати болести като Алцхаймер или деменция.
