• Lechenie.BG
  • Здравен блог
  • kolastra.v.bg
  • Мъжки кецове от DiscountMania
Logo
Меню
  • Начало
  • Хранене
  • Общо здраве
  • Диети & Отслабване
  • Съвети
  • За холестерола

Топ 5 храни които не трябва да отказвате

Лечение - яйца, живот, влияниеВ борба за идеална фигура хората често започват диети и напълно спират най-различни храни. А тези ограничения могат да нанесат непоправима вреда на здравето.

Какви храни не трябва да спираме да ядем при никакви условия?

1. Яйца

Неслучайно яйцата са толкова обичани от спортисти и фитнес маниаци. Диетолозите уверяват – това е една от най-питателните и пълноценни храни за човека. В едно яйце има множество полезни вещества – 5-6 грама висококачествен белтък с аминокиселини, витамини А, В2, В5 и В12, желязо, фосфор, селен. А лутеин и зеаксантин предотвратяват развитието на очни заболявания.

За ползата от яйцата може да се говори много. Освен изброените вещества, те са още и добър източник на диетичен холин – витамин В4. Без него черният дроб, бъбреците и мозъкът просто не могат да функционират нормално. Само до преди 10 години много специалисти смятаха, че заради яйчения жълтък се повишава нивото на холестерола в кръвта.

Сега лекарите вече не съветват да махаме яйчения жълтък, тъй като всички полезни вещества се съдържат именно в него. А количеството холестерол в яйцата е толкова малко, че не оказва пагубно влияние на здравословното състояние на човека. Но не е препоръчително пиенето на сурови яйца. Без топлинна обработка те много по-трудно се усвояват, като така затрудняват стомашно-чревната функция. А варените и пържените яйца в разумни количества са полезни.

2. Чесън

По-полезен е, ако се яде пресен. Този зеленчук е с много биологично активни съединения. Кореноплодът оказва благоприятно влияние на сърдечно-съдовата система, защото ефективно понижава кръвното и възстановява нормалните нива на холестерола в кръвта. В резултат рискът от развитие на инсулт се понижава. Активното вещество в чесъна алицин може да пребори, дори бактерии, с които антибиотиците не могат да се справят.

Ако алицинът попада в човешкия организъм в достатъчно големи дози, то може да пребори и развитието на онкологични заболявания, затова се препоръчва за хората, при които рискът от развитие на рак е най-висок.

3. Черен дроб

Лекарите настояват, че всеки човек трябва да яде поне по веднъж в седмицата черен дроб. Количеството полезни вещества в него е огромно. Всички знаят, че е сред лидерите по съдържание на желязо. Витамин В12 в 100 грама черен дроб е 12 пъти повече от препоръчителната дневна норма. Също в черния дроб има много мед, който минерал потиска възпалителните процеси.

А синтезираното в черния дроб вещество хепарин спомага за нормализиране на кръвосъсирването, като така помага за понижаване на риска от развитие на тромбоза.

4. Кокосово масло

Изненадващо е, че при периодично, но умерено потребление на кокосово масло може, дори да се постигне отслабване. В него се съдържат триглецириди със средна верига. Те както никои други спомагат за сваляне на килограми, тъй като спомагат за бързо засищане и ускоряване на метаболизма.  Но не трябва да се злоупотребя в стремежа за красива фигура.

Кокосовото масло е подходящо за салати, за сосове, за бисквити.

5. Черна боровинка

Полезна е не само за зрението, но и се отличава с високо съдържание на антиоксиданти. Те неутрализират свободните радикали, предизвикващи както онкологични заболявания, така и атеросклероза, болест на Паркинсон и Алцхаймер.

Този плод помага и за подобряване на паметта, за понижаване на артериалното налягане, а също и за понижаване на холестерола и кръвната захар.

4.5 / 5 ( 16 votes )
Сподели facebook-share pinterest-share reddit-share twitter-share
Последни публикации
  • Женка козметика за лице от BeautyMall.bg
    Дамска козметика за лице – защо жените са луди по нея
  • Частна линейка в София на достъпни цени от Ena1111.bg
    Кога да изберем добра частна линейка
  • Готвене на пара с уредите на Hyperion.bg
    Уред за готвене на пара – по-здравословен начин на живот
Свързани публикации
  • От кои храни не трябва да се отказваме по време на диета -

    Топ 3 храни, от които НЕ трябва да се отказваме по време на диета

  • Холестерол - здраве, сърце, псевдопричини

    Топ 6 псевдопричини за болести на сърцето

  • Жълтък за суха кожа, а белтък за мазна.

    7 полезни употреби на яйцата

Коментарите са спрени.
РЕКЛАМА
Партньори
  • Частни линейки в София от Ena1111.bg
  • Сугестопедични курсове в София
  • Най-четени
  • Последни
  • Коментирани
  • Съвети за изряден холестерол
    Препоръки за борба с високия холестерол
  • Белтъчини и въглехидрати, необходими при висок холестерол
    Белтъчини при висок холестерол
  • HDL холестерол
    Добър холестерол или HDL холестерол
  • Топ 10 класация на консумираните опасни храни
    Топ 10 на най-опасни за здравето храни
  • бирата може да е здравословна
    12 здравословни причини да се пие бира
  • холестерол при децата
    Холестерол в ранната възраст
  • холестерол и вегетарианци
    Съвети на вегетарианците срещу висок холестерол
  • италианска диета срещу холестерол
    Хорестерола и италианска диета
  • 3-hrani-holesterol-dieta
    3 храни, които ще понижат вашия холестерол
  • Причини за високите нива на триглицериди
    3 причини за високите нива на триглицеридите
  • холестерол - молекулна структура
    10 интересни факти за холестерола
  • жени и проблеми с LDL холестерол
    За жените, страдащи от висок холестерол
  • Как да понижим холестерола
    Понижаване на холестерола в кръвта – как
  • Проблеми при висок холестерол
    Какви са усложнения при висок холестерол
  • Холестерол - причини и последствия
    Холестерол – причини, последици от нивата му
  • Триглицериди
    Триглицериди – същност
  • измерване холестерол
    Измерване стойностите на лошия холестерол
  • Женка козметика за лице от BeautyMall.bg
    Дамска козметика за лице – защо жените са луди по нея
  • LipoPhytol® за борба с висок холестерол
    Понижаване нивото на холестерол
  • Висок LDL холестерол
    LDL холестерол или Лош холестерол
  • Женка козметика за лице от BeautyMall.bg
    Дамска козметика за лице – защо жените са луди по нея
  • Частна линейка в София на достъпни цени от Ena1111.bg
    Кога да изберем добра частна линейка
  • Готвене на пара с уредите на Hyperion.bg
    Уред за готвене на пара – по-здравословен начин на живот
  • Коронарография - противопоказания. рискове, усложнения
    Коронарография – кога се налага тази ангиография за диагностика
  • Лазерна епилация
    Лазерна епилация: Колко време отнема
  • Как телевизията вреди на децата
    Как телевизията вреди на децата
  • Какви са опасностите от затлъстяването
    Какви са опасностите от затлъстяването
  • Какво да НЕ правим, когато искаме здрав гръбнак
    Какво да НЕ правим, когато искаме здрав гръбнак
  • Можем ли да прекалим с пиенето на вода
    Можем ли да прекалим с пиенето на вода
  • Начини да ядем повече зеленчуци
    Начини да ядем повече зеленчуци
  • Най-лесните храни за храносмилане
    Най-лесните храни за храносмилане
  • Опасните за здравето ни храни
    Опасните за здравето ни храни – 2 част
  • Най-полезните зеленчуци на пролетта
    Най-полезните зеленчуци на пролетта
  • Най-полезните мазнини за приготвяне на храна
    Най-полезните мазнини за приготвяне на храна
  • Най-полезните храни за всяка зодия
    Най-полезните храни за всяка зодия
  • Признаци за наличието на стрес
    Признаци за наличието на стрес
  • Опасни ли са парфюмите за здравето ни
    Опасни ли са парфюмите за здравето ни
  • Перфектната лятна хранителна диета
    Перфектната лятна хранителна диета
  • Плюсовете и минусите на сушените плодове
    Плюсовете и минусите на сушените плодове
  • polzite-ot-lyutivata-hrana
    Ползите от лютивата храна
  • Avatar for Холестерол
    12 здравословни причини да се пие бира
    От бирата се дебелее, затъпява и вдига...
    3 юли 2014 - Mario
  • Avatar for Холестерол
    Топ 10 на най-опасни за здравето храни
    Извод:Пасете трева!...Или пушете...
    12 април 2014 - мдае
  • Avatar for Холестерол
    Препоръки за борба с високия холестерол
    [...] на холестерол в кръвта на първо...
    2 ноември 2012 - Как да понижим нивото на холестерол чрез медикаменти | Холестерол.eu
  • Avatar for Холестерол
    Добър холестерол или HDL холестерол
    [...] от няколко компонента – от лош LDL...
    30 октомври 2012 - Лош холестерол или LDL холестерол | Холестерол.eu
  • Avatar for Холестерол
    Препоръки за борба с високия холестерол
    [...] на гореизброените препоръки за...
    28 октомври 2012 - Рационално хранене при висок холестерол - Холестерол.eu | Холестерол.eu
  • Avatar for Холестерол
    Белтъчини при висок холестерол
    [...] LDL холестерол, приемът им се свежда...
    26 октомври 2012 - Препоръки на Американската сърдечна асоциация за превенция и борба с високия холестерол | Холестерол.eu
  • Avatar for Холестерол
    Препоръки за борба с високия холестерол
    [...] обратно – при семейства, в които...
    26 октомври 2012 - Добър холестерол или HDL холестерол | Холестерол.eu
Диети, отслабване, здраве

Holesterol.eu е уеб сайт, посветен на безплатни съвети и информация за храненето, диетите, здравето и спорта – една важна част от ежедневието на човека.

Holesterol.eu
  • Начало
  • Хранене
  • Общо здраве
  • Диети & Отслабване
  • Съвети
  • За холестерола
RSS За дома и градината
  • Обзавеждане на кухня – малки хитринки
  • Какви билки да включим в своята билкова градина
  • Сигурна и надеждна строителна фирма – къде да я открием
  • Развитие на растенията – основни фактори, които им влияят
  • Готварска печка – как да изберем правилната
Бързи връзки
  • За контакти
  • Условия на сайта
© 2013-2020 Всички права запазени за Holesterol.eu. Копирането на съдържание е забранено. Google магия и SEO