Ако не сте успели да отслабнете за лятото, то стройна фигура може да се постигне и на плажа. Или в басейна – зависи от това къде ще прекарвате слънчевите дни. Lechenie.bg разказва за ползите от плуването и за тези бонуси, които може да получи всеки желаещ да влезе във водата.
7 сериозни причини преминем към водни процедури
За да плуваме, е необходимо съвсем малко – да си купим карта за басейн с олимпийски размери или да отидем на плаж на близкия водоем, но само при хубаво време.
Що се отнася до мотивацията, открихме 7 причини защо трябва да отидем на басейн още днес?
1. По-малко усилия – повече достижения
Плуването е идеално натоварване за хората с наднормено тегло, а също и за тези, които страдат от артрит или проблеми с гръбнака. Препоръчва се за възстановяване на организма след травми и раждане. Освен това е показно за жени в менопауза, когато техните кости стават по-крехки. Причината е, че плуването не натоварва допълнително скелета.
2. Развитие на гъвкавост и грациозност
Плуването кара човек постоянно да се движи, тъй като ако не плува, може да потъне. Ставите и връзките на човека работят постоянно. При извършване на кръгови движения с ръцете укрепва раменния пояс, а движенията с краката са от полза за тазовите мускули. Но най-полезно е плуването за гръбнака.
Във вода се разтяга, всички прешлени идват на място и болките, ако е имало такива, отшумяват. Като бонус човек получава отлична гъвкавост и кралска осанка.
3. По-малко стрес и повече добро настроение
Изследванията показват, че при потапяне на тялото във водата, намалява количеството сензорна информация, което помага на човек да се настрои за релакс. Своя принос има и успокояващият плясък на водата. Учените установили, че редовните занятия с плуване са ефективни за справяне със симптомите на хроничен стрес при хората. Не е изненадващо, че ваната с морска сол и всевъзможни добавки се превърнаха в популярни салонни процедури.
4. Младост и здраве
Според изследвания на учените от щата Индиана, плувците, които редовно се занимават с плуване, средно са по-млади от своята възраст по лична карта с 20 години. На 70 години те имат показатели за кръвно налягане, ниво на холестерол, мускулна маса и биохимия на кръвта, характерни за млади хора.
5. Бонус за сърдечно-съдовата система
Освен коремни мускули и трицепси, плуването тренира един от най-важните органи в човешкия организъм – сърцето. Редовните натоварвания го укрепват и спомагат за неговото безпроблемно функциониране.
Факт!
Научен труд, публикуван в Индийско списание по физиология и фармакология, показва, че плувците имат по-добър дихателен обем. Това е обемът на вдишвания и издишвания въздух при спокойно дишане за един цикъл в сравнение с бегачите. А това обуславя намаляване на честотата на сърдечните съкращения в състояние на покой, а също спомага за понижаване на кръвното налягане.
6. Изгаряне на калории
Плуването е един от спортовете, при които се изгарят най-много калории. За 300 минути във вода се изгарят 200 калории, които двойно повече, отколкото при ходене.
7. Полза за болните от астма
Много плувци отбелязват, че отиват на басейн , за да се избавят от пристъпите на астма. Причината е в правилното дишане, което е необходимо за постигане на резултати, а също и влажният въздух, който помага на белите дробове.
