В натовареното ежедневие, все по-често се случва нервите ни да се „опънат“ до краен предел. Различни стресови ситуации поставят на изпитание нервната ни система, а те са неразделна част от живота на всеки човек.
Истината е, че за доброто здравословно състояние на организма си, несъмнено трябва да полагаме грижи и за нервите си. Съществува мнение, че ако нервната система отслабне и не функционира добре, то последиците са за сметка на всички останали органи. Увеличава се рискът от развитите на сърдечно-съдови болести, храносмилателни проблеми и такива свързани с пикочно-половата система.
Каква храна трябва да консумираме:
1. Риба – скумрия, сьомга, треска.
В нея се съдържат полезни мазнини, чието действие се свързва с намаляването на последствията от токсините върху нервните влакна.
2. Яйца.
В тях има голямо съдържание на лицитин, който се бори с лошото настроение на човек.
3. Банани и пресни домати.
Те имат способността да укрепят нервната система, като предотвратяват появата на депресивни състояния.
4. Зелено-листни зеленчуци.
Магнезият в тях е необходим на тялото, за да осигури нормалното протичане на процесите в него.
5. Млечни продукти, ябълки, моркови и зеле.
Те оказват много положително влияние върху нервната система заради наличието на калции и фосфор в състава им. Нервното напрежение намалява благодарение на калция, а фосфорът има способността да стимулира нервната система.
6. Зърнени продукти.
Наличието на витамини от група В помага на организма да се справи по-лесно и безпроблемно със стреса.
7. Картофи, кафяв ориз, соя, сусам, фъстъци.
В състава на тези храни има важни аминокиселини, които имат способността да успокоят нервите и да повишат работоспосбността на целия организъм.
Вредни продукти за нервната система:
1. Алкохол
Алкохолът има негативни последствие не само за нервите, а и за целия организъм. Той създава фалшиво усещане за спокойствие и отпускане. Паметта се влошава и се загубва способността да се разсъждава логично. Нервната система се изтощава, а волята на човек отслабва.
2. Кафе и чай с голямо съдържание на кофеин
Кофеинът в големи дози повишава чувството на тревожност. Той е способен да блокира сигналите на тялото за осигуряване на нежната му почивка. Превъзбужда нервната система и я претоварва излишно.
3. Сладки изделия
Те са любими изкушения за много хора, но водят до появата на хронично умора, алергии и изтощение. Това се дължи на рафинираните въглехидрати в сладките, които се преработват бързо от организма. Те се абсорбират в кръвта и дават на тялото повече енергия и сили. Повишават настроението на човека, но ефектът им преминава много бързо.
