Липсата на енергия, за да преминем успешно през делничния ден е чест проблем. За решаването има десетки начини. Проблем е обаче, когато се допитваме до възможно най-лесните начини за това. А много често най-лесните начини се оказват най-вредни за организма не само в дългосрочен план.
Газираните енергийни напитки са нещото, което изниква на секундата в ума ни, в момента, в който си помислим за освежаване на организма и зареждането му с допълнителна енергия за работния ден или активната разходка в планината например.
Следващия път, в който си помислите да посегнете към щанда с енергийни напитки, помислете отново. Всеки етикет на подобна стока „ухажва“ решилите се да опитат напитката. Но не е лошо да не забравяме, че винаги е имало алтернативни начини да се „върнем в играта“, с помощта на натуални и по-малко вредни напитки.
Защо?
Прекомерното пиене на енергийни и газирани напитки е меко казано вредно, тъй като в съдържанието си повечето от тях имат високо количество захар и кофеин. Много повече, отколкото организмът ни се нуждае в един нормален работен ден. Допълнителен проблем е, че поради прекалената употреба на подобен тип напитки буквално забравяме за съществуването на водата.
А достатъчно количество вода и освежаващо движение могат да бъдат достатъчни за „подновяването“ на организма ни в натоварен или застоял пред компютъра ден.
Какво да очакваме?
Странични ефекти, разбира се! Голяма част от енергийните напитки могат да доведат организма до състояние на превъзбуденост, тремори, „нервен“ стомах, замаяност, пристъпи, безсъние и дори сърдечни проблеми. Да, точно така. Това, че този тип консумативи биват предлагани в лъскави и приятни на вид опаковки, далеч не означава, че те са безвредни. Особено, когато биват употребявани в големи количества.
Капаните
Смеем да ги наричаме капани, тъй като вредите, до които енергийните напитки могат да доведат (особено за деца и подрастващи) са на практика „невидими“. Стрес и безпокойство в прекалено високи нива са сред най-честите резултати от прекалената употреба на енергийни напитки. Това е може би един от най-опасните резултати.
Повечето енергийни напитки съдържат много повече от нужната доза кофеин, която може да бъде нужна на тялото. Често срещан факт е и наличието на повече от тази съставка в съдържанието на опаковката, отколкото е описано на етикета й. А прекалено високо количество на кофеин в организма ни може да причини треперене и хроничен стрес. Повишеният сърдечен ритъм също не е изключен страничен ефект.
Твърде много захар
Факт- този тип напитки доказано носят на организма допълнително количество „изкуствена“ енергия. Но цената за това е и високото съдържание на захар. Някои от познатите ни напитки, които енергизират тялото съдържат по около 15 лъжички захар.
Освен, че е вредно а тялото такава мощна доза захар може да доведе тялото до обезводняване. Също така пречи и на доброто функциониране на имунната система, може да се окаже причина за възпаления, напълняване и проблеми със зъбите.
Безпричинни промени в настроението
Редовното и систематично консумиране на енергийни и газирани напитки трябва да бъде обмислено добре, колкото и странно да звучи. Нивата на серотонин в организма са едно от нещата, които често биват засегнати след прекомерната употреба на „зареждащите“ питиета, натъпкани с кофеин и захар.
Серотонинът е вещество, което се свързва с нервната система на организма. Изледвания показват, че прекалената употреба на енергийни напитки може да доведе до сериозното му вариране, а всяка ниска стойност на това вещество е обвързана с липса на настроение, неспокойствие и депресия.
Бреме върху органите
Енергийните напитки са единият от начините да натоварим излишно вътрешните си органи. А в крайна сметка вярваме, че никой не желае това. Сърцето, черният дроб, мозъкът, храносмилателният тракт анд бъбреците- всички те могат да станат жертва на прекаленото и често пиене на енергийни напитки.
На практика те „преживяват“ ситуацията, сякаш са натоварени много повече, отколкото е нужно. Реагират по начин, характерен за извънредни ситуации, опасни за състоянието им.
Здрав и добър сън
Спокойно можете да се сбогувате със здравия и спокоен сън ако често употребявате енергийни напитки. Безсънието е един от най-честите ефекти в подобна ситуация. Често прекаляваме с пиенето на такива субстанции нощем, когато сме сред приятели нощни клубове или други заведения. Денят ни е изтощил и стигаме до решението да изпием едно или няколко „вдигащи“ питиета.
Честно казано тази идея работи. Но работи повече, отколкото Ви се иска. Прибирайки се у дома за задължителната доза сънставате жертва на нежеланите ефекти на онази зелена или синя напитка, която сте употребили по-рано. Ако сте навлезли в цикъла на редовната употреба на енергийни напитки е добре да го прекъснете.
Направете добра почивка и лишете организма си от подобни субстанции за известен период от време. Ефектът ще бъде крайно полезен, макар и в началото да не го усещате. През този период на почивка от подобни напитки, опитайте да доставяте нужната Ви допълнителна енергия чрез други добавки към менюто си. Такива са движението и физическото натоварване, консумацията на вода и здравословни храни.
Друга причина, която забравяме
Това е финансовата страна на ежедневната употреба на енергийни напитки. Повечето от тях и особено тези от реномирани марки се отразяват и на джоба. Превърнати в парична стойност, тези енергийни зарядни за организма не биха изглеждали толкова „симпатични“, колкото ни се иска. Ако това не Ви действа като достатъчен стимул, помислете отново за здравето си.
Достойните заместители
Помислете за храни или питиета, които се явяват здравословни заместители на енергийните напитки. Такива съществуват, категорично. Това е важна стъпка, тъй като тези „зареждащи“ субстанции съдържат високо количество изкуствени подсладители. Особено т.нар. диетични и нискокалорични. Аспартамът е едно от тези вещества, които влияят зле на организма.
За да се избегнат причините с повишаването на теглото след прекалената употреба на „захаросани“ напитки, много производители предлагат техните диетични варианти, съдържащи конкретните алтернативни подсладители. Лошата новина е, че тези добавки на практика могат да бъдат още по-вредни за организма.
Накратко- спестете си излишните здравословни „натоварвания“ и намерете начин да „зареждате“ с енергия тялото си по здравословни начини. Не е трудно, а и вероятно ще се окаже доста по-достъпно и рентабилно.
