В свят, в който на всяка крачка се рекламират торти и понички, а приятели ни канят на бира по-често, отколкото на фитнес.
Спазването принципите на здравословния начин на живот може да стане наистина трудна задача
Но когато се опитвате да влезете във форма или да отслабвате, лесно можете да почувствате вина от пакет бисквити или бутилка вино.
Освен това, много често, когато изядем едно парченце шоколад, решаваме да го доядем напълно. Подобни ситуации се случват и в бара – изпивате чаша бира, а след това се отпускате. И така ви се струва, че диетата ви е претърпяла пълен провал.
Подобно поведение е ирационално, но за съжаление, е твърде разпространено
Затова понякога чувството, след като сме се насладили вредна храна или сме пропуснали тренировка, напълно ни поглъща. От този начин на мислене няма никаква полза, а просто по-често ни кара да се чувстваме потиснати и нещастни.
Всъщност в това да чувстваш вина няма нищо лошо. Няма смисъл да се страхуваме от своите чувства. Просто направете пауза и се замислете над това защо така се чувствате. Осъзнаване и приемане на тази емоция може да ни върне в необходимото русло.
Най-доброто, което можем да направим, когато чувството за вина ни завладее, е да се опитаме да пренасочим мисленето си към позитивна вълна. Разбира се, това съвсем не е лесно, но повярвайте, наистина е възможно. Когато зациклим върху чувството за вина, започваме да се тревожим още по-силно. Това действа като снежна топка. Позитивните мисли точно обратното създават енергия, която ще ни позволи да се насладим както на тренировките във фитнеса, така и на любимите лакомства през почивните дни.
Разглеждайте своето здраве в дългосрочна перспектива
Друг полезен подход е размишлението за физическото и психическото здраве в дългосрочна перспектива. Твърде лесно е да се впуснем в краткосрочните програми, които ни обещават достижими цели само за няколко седмици.
За съжаление, тези програми често демотивират и ни карат да изпитваме чувство за вина, когато не постигаме резултати в кратки срокове.
Животът е непредсказуем
Случват се различни и неочаквано късни срещи, и весели празници в приятелски кръг. Но ако гледате на всичко в дългосрочна перспектива, сте по-малко склонни да се обвинявате за пропусната тренировка. Следващият път, когато се върнете от купон, обилно полят с алкохол и почувствате надигащата се тревожност, какво трябва да направите?
Ключът към всичко са позитивните твърдения
Подкрепяйте се, пренасочете вниманието си към положителните промени. Същината е да забележим своите победи и да се хвалим за тях. Възможно е през почивните дни да не сме стъпвали във фитнеса, за сметка на това сме се наспали добре и сме похапвали повече зеленчуци. Това е отлично. Животът е баланс и умереност. Ето защо повечето истински здрави хора се придържат към правилото 80/20. Правилното хранене в 80% от случаите ни позволява да се изкушим в 20%. Помнете, че най-важното е балансът, но през някои седмици не ни върви толкова колкото през другите. Понякога ядем през нощта, а на следващия ден готвим полезен обяд, обмисляйки всяка съставка. Всички ние обичаме да си похапваме, затова е глупаво да се отказваме от нещо или завинаги да премахваме любимите, но вредни ястия.
Настроението и състоянието е много по-добро, когато менюто е разнообразно.
