Става въпрос не само за състоянието на гръбначния стълб, но и за неговия вид. На практика, когато имате болки, това дава сериозен знак, че имате проблем, който трябва да се реши. Начините могат да се различни, но във всички случаи е по-добре да не се стига до тях. Идеята е не да се лекувате, а да успеете да предотвратите последиците от вредните навици, които влияят на тази част от тялото ви.
Някои неща, които често правим и така вредим на гръбнака си
-
Липса на достатъчно физическо натоварване
В тази точка ще споменем също така грешния начин на изпълнение на някои спортни упражнения. Те могат да навредят сериозно на здравето на тази част от структурата на скелета, макар и първоначално да не го осъзнаваме. Физическото здраве на тялото зависи не само от диета и почивка, но и от нормално натоварване на мускулите и костната система.
-
Цигарите
Те също могат да навредят на гърба ни. В дима от тютюна се съдържат вещества, които потискат кръвообращението и по този начин намаляват количеството на кислород. Това оказва пряко влияние и на костната основа на тялото ни, като може да предизвика дори някои заболявания.
-
Ниска консумация на млечни продукти
В тях се съдържа сериозно количество калций, който е една от най-важните съставки, нужни за здравината и структурата на костите в тялото ни. Ето защо не правете тази грешка, ако нямате важна или здравословно обоснована причина.
-
Лошата поза
Когато работим, движим или просто си почиваме, бихме могли да правим тези дейности в неправилна поза. Това влияе пряко на гръбначния ни стълб и може да го изкриви, което от своя страна да доведе до нежелани болки в последствие.
Работата на бюро и в седнало положение е сред най-вредните начини да прекарваме голяма част от времето си. Това далеч не означава да напуснете работата, която обичате, а просто да се раздвижвате на определени периоди от време.
-
Позата за сън
По същата логика тя е много важна. Не знаем какво се случва докато спим, затова е нужно да знаем коя е най-добрата позиция за спане за нас и да я спазваме. Така ще се предпазим от болките в гръбнака на следващия ден.
-
Защитата от слънцето с мазила
Имайте предвид, че прекалената употреба на подобни продукти защитава кожата, но и ограничава достъпа на витамин D, който е нужен за костната система. Един от основните източници за него е слънцето. Спирайки пътя на лъчите му, вие също така се ограничавате и от наличието на ценното вещество в тялото си.
-
Тежките чанти и неправилното носене
Избягвайте да носите прекалено тежки сакове, куфари и чанти, особено продължително време и на едното рамо. Тежестта трябва да бъде разпределена равномерно и да не натоварва твърде много гръбначната зона на тялото.
-
Мобилния телефон
Точно така. Постоянно забитият ни поглед в мобилното устройство създава предпоставки за изкривяване на гръбначния стълб. Ето защо ограничете тези си действия до минимум и се старайте да придържате изправена стойка, особено когато ходите, както и когато си почивате.
Тези превантивни мерки ще окажат положително влияние на опитите ви да бъдете със здраво тяло. Спазвайки ги, резултатите ще бъдат налице и ще се спасите от страдания в областта на гръбнака, които в противен случай биха могли сериозно да навредят на качеството ви на живот.
