Как видът обувки, който носим може да влияе на здравето ни? Възможно ли е това? Абсолютно да. Изборът на подходящи за вашето ходило обувки е от жизнено значение за редица неща и части на тялото. Обвързана с видът на походката тази важна част от ежедневните избори е изначална и заслужава малко повече внимание.
Без подходящите обувки на практика има опасност човек да се нарани. Това е най-малкото. От друга страна крката стават по-податливи на бъдеши натоварвания и наранявания. Ето защо изборът на обувка за ежедневието е крайно важен момент, който не трябва да бъде пренебрегван.
Обувките и тялото
Отнасяме биомеханиката към вътрешните и външни напрежения и сили на тялото и начиниът, по който тези сили му оказват влияние. Какво означава това? – Това означава, че буквално всяка стъпка, която правим оказва влияние и на други части на тялото ни, понякога дори без да го разбираме или усещаме.
Например – ако обувките, които носите в момента не осигуряват нужната стабилност на петите и сводовете на краката ви, то тогава се образуват напрежения, които пречат на естествените движения в краката и всички техни части. А когато краката Ви не успяват да „функционират“ правилно, страдат други части на тялото, които компенсират „нередностите“.
На практика това означава, че всяко движение, което правите, докато ходите или тичате се предава към останалата част на тялото. Така, когато тялото се наложи да компенсира някакви несъответствия и неудобства в процеса на ходене, нормалната реакция е да усещате определен вид болка или неудобство.
Такива се проявяват най-често в петите, глезените, колената, бедрата и долната част на гърба и кръста. Всяка от тези болки и неудобства може да ескалира ако продължи твърде дълго и да доведе до слабост и по-сериозни наранявания.
Издръжливостта на обувките
Удобството, което изпитваме, когато ходим се отразява и на здраовсловното ни състояние, както стана ясно. То влияе и на разстоянията, които можем да изминем безпроблемно. Ето защо в случай на болка в краката и ставите без видима причина, вероятността проблемът да се дължи на обувките е доста голяма. На практика няма такова нещо, като „най-удобната обувка“ на света.
На практика най-удобната обувка на света е тази, която е най-удобна за вас и която пасва най-добре на формата и типа крак. Въпрос на индивидуалност. Ето защо ако съумеете да откриете Вашата лична най-удобна обувка ще си осогурите безпроблемно ходене на дълги разстояния без проблем всеки ден.
Правилните обувки за спорт или ходене
Да открием правилните обувки за себе си може да се окаже невъзможна мисия ако не разполагаме с времето и нервите за тази задача. Свързано е с няколко часово обикаляне от магазин в магазин. Но все пак преди да се поддадете на нервите, помислете за ползата от това да откриете Вашата точна обувка.
За щастие вече се срещат магазини, които предлагат т.нар. „анализ“ на крака. Повечето от тях са спортни магазини на популярни марки. Още по-добре е, когато самият персонал в търговския обект е обучен да помага в подобна ситуация.
Друга опция, която да Ви помогне да изберете правилната обувка е да се посъветвате с спортен медицински експерт- на практика именно те биха могли да Ви дадат най-полезния съвет, преценявайки кой тип обувка е най-подходящ за Вас. Основното, от което те ще се повлияят в експертното си мнение са петата на крака и сводът му.
Цената, която плащаме
Факт. Понякога добрата обувка ще Ви струва малко повече от останалите тип „каквито и да са обувки“. Обувка по поръчка би струвала още повече, макар и този тип услуга да е рядко срещана все още. Но в крайна сметка не само комфортът, но и здравето са най-важният стимул при избора на обувки.
Правилната обувка оказва влияние на начина, по който цялото тяло функционира без излишни проблеми и болки. По тази логика по-скъпите обувки са може би най-правилната инвестиция, която може да бъде направена с цел удобство и здраве.
Смяна на обувката
Регулярното сменяне на типа обувка, която носим може да окаже също добро влияние върху физиологичното здраве. Според специалисти всяка обувка трябва да бъде сменяна на всеки изминати 350-400 мили (или по-грубо казано на всеки шест месеца).
Факт- едва ли много от нас смятат изминатото разстояние пеш, но стига да бъде поставено като цел, това е възможно. Средната част на ходилото попада между най-долната и най-горна част на обувката Ви и на практика влияе върху удобството по време на ходене. Затова избирайки правилна обувка, трябва да имаме предвид не само типа крак, но и теглото ни.
Как да изберем подходящите обувки за спорт и ежедневие
Няколко са нещата, на които трябва да обърнем внимание при избор на обувка, била тя за спорт или ежедневие. Избирайки подходящите обувки за спорт, имайте предвид, че всеки спорт изисква определен тип такава. Има подходящи обувки за тичане, които не са добри за тренировка за тенис на изкуствена настилка.
Има такива, които са предназначени на бързо ходене, баскетбол, футбол, волейбол. Има такива, подходящи за планинско ходене и т.н. Всичко изброено тук навява логично на мисълта, че избирайки обувки за спорт, трябва да имате предвид какъв вид спорт смятате да практикувате.
Тук изборът на неправилна обувка също би могъл да доведе до излишни напрежения, болки и дори наранявания на краката. Пример – някои от спортните обувки предлагат повече поддържане на глезените, други подпомагат по-добре долната част на крака и контрола на стъпалото при движение.
От къде пазаруваме
Задължително пазарувайте от легитимни магазини за обувки с консултанти, които могат да дадат приличен и добър съвет.
Причината описахме по-горе- всеки има различен крак и има нужда от определен тип обувка.Винаги измервайте дължината и широчината на стъпалото си, преди да се впуснете в приключението по избор на правилната обувка.
Дори да сте на възраст, в която тялото вече не расте, това не означава, че то не се променя. Ето защо предварително напревете нужните „измервания“. Ако страдате от т.нар. подуване на краката, имайте предвид, че е добра идея да ги измерите в „подуто“ състояние.
Едно добро място за това, ако държим на качествените стоки е Daphne.bg.
Чорапи и стелки
Когато пробвате бъдещите си елегантни или спортни обувки, имайте предвид, че е добре да го правите с типа чорапи, които носите ежедневно. Ако използвате стелки, носете и тях и ги поставете в обувката, която мерите.
Пробата
Пробвайте новите обувки още в магазина. Грубо казано „разходете ги“, за да разберете и усетите как ще Ви стоят. Ако е нужно подскачайте на място. Накратко- всичко, което ще Ви позволят в магазина. Тази проба би могла да Ви спести бъдещи неудобства с новите Ви обувки.
Внимавайте при избора ако се налага да разтягате, огъвате или „насилвате“ по някакъв начин обувката, за да успеете да я обуете. Това вероятно нзачава, че тя не е подходяща за Вашия крак и вероятно никога няма да бъде.
Удобството
При всеки крак нивото на удобство е едно, при друг е друго. За да Ви пасне определена обувка- това означава, да има определено комфортно състояние между големия пръст (или по-скоро най-дългия) и вътрешната стена на обувката. Друг важен момент е петата да не се изплъзва от задната част на обувката по време на ходене. Това са част от важните елементи при избор на точната обувка.
Отново цената
Трябва да имате предвид, че най-скъпата обувка не винаги се оказва най-подходящата и най-удобната.
Ето защо цената не е винаги факторът, по който трябва да се водим. Най-красивите обувки също не са фактор номер едно при избора. В крайна сметка говорим за удобството и влиянието на физиологичното здраве, на което влияние оказва то.
