В търсене на правилното решение за здравето на сърцето и кръвоносните съдове най-често се обръщаме към лекаря и се насочваме към промяна на някои ежедневни навици.
Знаеш ли обаче, че природата има няколко скрити оръжия срещу холестерола, които може да допринесат за намаляването нивото на лошия LDL?
Нека заедно да проучим 4 от тях, изследвайки какво казват експертите по въпроса.
Чесънът като билка срещу холестерола
Толкова много положителни свойства се приписват през вековете на ароматната луковица, която продължава да присъства като основен кулинарен стимулатор в световната кухня. И това никак не е случайно.
Чесънът съдържа алицин – ключова активна съставка, която е източник на голяма част от полезните ефекти на зеленчука.
Съществуват проучвания, които предполагат, че чесънът може да намали общия холестерол в кръвта, да повиши добрия и да намали лошия.
За да се възползвате от този ефект може да консумирате чесъна свеж или да изберете натурални хранителни добавки с чесън.
Куркума в битката за понижаване на LDL
Вибрантната жълта подправка, широко застъпена в индийската кухня има своя потенциал по отношение на високия холестерол.
Тя съдържа куркумин, който притежава антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и се предполага, че може да се окаже полезен помощник при проблеми с мастните отлагания.
Куркуминът понижава LDL и предотвратява неговото окисляване, което възпрепятства натрупването на плака в артериите.
Специалисти препоръчват консумирането на 150 до 250 мг доза куркумин за целите на намаляване на холестерола.
Джинджифил при висок холестерол
Поручване сочи, че джинджифилът може да намали общото холестеролно ниво и количеството триглицериди.
Експерти предполагат, че съставките на индийския корен активират ензим в тялото, който повишава преработката на холестерола и така го понижава.
Освен това той е полезен за стомашното благоразположение и може да бъде отличен екстра помощник в контролирането на теглото.
Може да добавите джинджифила в сурово състояние към храната си, да го приемате под формата на хранителна добавка или да приготвяте чайове с него.
Може да си направите един страхотен анти-холестеролен бустер като към водата, в която приготвяте чая от пресния корен от джинджифил добавите малко количество куркума.
Чудотворните съставки на сминдуха
Семената от сминдух имат дълга история на терапевтично алтернативно приложение, включително в управлението на холестерола.
Те съдържат разтворими фибри и стероидни сапонини, които инхибират производството на холестерол от черния дроб и стимулират процеса на раздробяването му.
Дневната доза може да варира между 25 и 50 гр. прах от семена на сминдух.
За консумация на пресни семена се препоръчва предварителното им накисване. В последния случай не се препоръчва дневната доза да надвишава 1 с. л.
