Правилния хранителен режим за здравето ни е основополагащ. Всичко което приемаме се отразява не само на органите ни и тяхното функциониране, но и на външния ни вид.
Ако искаме да имаме здрави нокти, коса и кожа трябва да знаем каква храна е особено полезна за тях.
Много хора страдат от проблеми с косопад, изтощена и късаща се коса. Има различни козметични продукти, които могат да ви помогнат да решите този проблем, но е важно да разберете, че те действат само външно.
За да постигнете по-добри резултати трябва да започнете от вътрешното и подхранване с определен набор от храни и хранителни вещества. Така със сигурност ще имате много по-добри резултати и ще постигнете по-голям успех.
Запознайте се подробно със списъка от храни, който ви предлагаме, за да си решите проблема по най-добрия начин.
1. Сладки картофи
Познати са още като батати. В тях има голямо наличие на витамин А, които предпазва косата ви да не се накъсва. Подпомага образуването на мазнини и така предотвратява изсушаването на скалпа и образуването на пърхот.
2. Яйца
В тях има голямо наличие на протеини и всички необходими незаменими аминокиселини. Заедно те укрепват косъма и го правят по-здрав и устойчив.
3. Банани
В тях има биотин, които е от изключителна важност за растежа на косата. Той е водноразтворим и подпомага както касата, така и ноктите. Чрез него се засилва здравината им.
4. Боб
Всички разновидности на боба са полезни за вашето здраве и особено за външния ви вид. В него има белтъчини, желязо и цинк, които са така необходими за красивата и здрава коса. Предпазват я от увреждане и подпомагат растежа и.
5. Орехи
В тези вкусни ядки има биотин, омега-3 мастни киселини и витамин Е. Тези три съставки предпазват косъма от влиянието на околната среда. Особено важно е при смяната на сезоните да ги консумирате. Орехите намаляват косопада и в същото време запазват цвета на косата ви.
6. Сьомга
Тя е полезна не само за косата, а и за кожата, очите и сърцето в организма. Това се дължи на богатото наличие на Омега-3 мастни киселини. Важно при сьомгата е да не я консумирате пържена, защото загубва положителното си действие. Ориентирайте се към печена или на скара и ще извлечете максималната полза от нея.
7. Кисело мляко
То е необходимо за тялото поради много различни ползи за него. В конкретния случай, киселото мляко подпомага растежа на косъма, защото подхранва самите фоликули. Чрез него вие ще имате една здрава и лъскава коса.
8. Тъмнозелени листни зеленчуци
Тук разнообразието е голямо. В тях има наличие на витамин С и А, които засилват здравината на косъма. Също така стимулират производството на себум и така поддържат скалпа хидратиран.
Вече имате списък с подходящите храни за една красива, здрава и лъскава коса. Възползвайте се от него и ще видите ефект не след дълго.
