Навярно малко хора са запознати с разликите между добрия и лошия холестерол. Ние всички сме свикнали да приемаме холестерола за нещо вредно за нашето здраве.
В тази статия ще разглеждаме разликите между двата вида и това как да поддържаме холестерола в добри нива.
Когато лекарите ни назначават изследвания на холестерола, това включва няколко компонента на липидния профил.
Това са “добрия холестерол”, “лошия холестерол”, общия холестерол и триглицериди.
Най-общо за холестерола можем да кажем, че това е мастна съставна част на нашето тяло, която има важна роля за много биологични процеси.
Той е необходим за нормалното функциониране на организма, но само когато е в оптимални количества.
Какво представлява добрият холестерол
Добрият холестерол е този с висока плътност и се обозначава със съкращението HDL. Той играе важна роля за поддържането на здравето на сърцето.
Неговата работа включва транспортирането на излишния холестерол от кръвта обратно към черния дроб, където се разгражда и изхвърля от организма.
Основната функция на добрия холестерол е да прочисти кръвоносните съдове.
По този начин добрият холестерол допринася за намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Добрият холестерол има и силно антиоксидантно действие. В тази връзка той намалява риска от окисление, възпаления и образуването на плаки.
Как влияе лошият холестерол на нашето здраве
Холестеролът с ниска плътност също известен като лош холестерол има вредно влияние върху нашето здраве.
Лошият холестерол се обозначава с LDL и пренася холестерола от черния дроб към тъканите и органите.
Когато нивата на LDL са прекалено високи той започва да се натрупва по стените на кръвоносните съдове.
Това води до образуването на плаки, които спират притока на кръв. Резултатът е риск от инфаркт или инсулт.
Как да поддържаме баланс между добрия и лошия холестерол
Лошият холестерол най-често се трупа от неправилно хранене. Консумацията на наситени или транс мазнини увеличава нивата на лошия холестерол в организма.
Застоелият начин на живот в комбинация с неправилно хранене е най-често срещаната причина за високи нива на лошия холестерол.
Има някои храни, които могат да понижат нивата на лошия холестерол за сметка на добрия. Това са фибрите, храни съдържащи омега 3 мастни киселини и напитки с антиоксидантно действие.
Освен правилен хранителен режим, за поддържане на оптимални нива на холестерола, се препоръчва и активна физическа дейност.
Това може да включва тренировки с умерен или висок интензитет, като ходене, бягане, плуване или каране на велосипед.
Високи нива на лошия холестерол се наблюдават също и при млади хора, които не се хранят правилни и не са физически активни.
Никой не е застрахован от влиянието на лошия холестерол, затова вземете мерки колкото се може по-скоро.
