С настъпването на пролетта вероятно много от вас са изпадали в особено чувство, което накратко може да се опише като липса на тонус и енергия. Много често към това прибавяме и унилостта, лошото настроение, нервност, сънливост и много други не особено приятни усещания, които в крайна сметка оказват лошо влияние на организма ни.
Т.нар. пролетна умора може да се усети във всеки от нас и понякога тя е абсолютно неизбежна. Тя категорично не е нещо, от което да се страхуваме, но със сигурност е добра идея да се погрижим с правилните методи за нея, за да не ни повлияе на ежедневието, работата и почивката.
Най- вероятно всеки един от нас би направил възможното, за да се спаси от нежеланите признаци, липсата на мотивация, изтощението и пречещата на работата ни разсеяност. Това може да се случи с подходящите хранителни продукти, на които да наблягаме, когато изпитаме подобни неудобства. Точно така. Начинът ни на хранене е един от най-важните и ефективни методи, които помагат в подобни ситуации и е добре да се насочим към правилните от тях, за да сме сигурни, че ще се справим с нежеланите неприятни усещания.
Кои са храните, които се борят ефективно с пролетната умора
-
Зеленчуци
Най-вече зеленолистните от тях. Те са на практика част от всяка здравословна диета и меню. В случая можете да използвате качествата им, за да заредите организма с тонизиращи витамини и други полезни вещества, които преборват отпадналостта в този период на годината.
Много от тях съдържат желязо (спанакът например), което е основен източник на енергия в организма. Марулята, айсбергът и копривата са също сред продуктите, които имат добро количество желязо. Консумацията им в сурово състояние е най-добрата идея, тъй като така усвоявате оптимално полезните вещества.
-
Месото
Нека не изпадаме в крайности и да се храним единствено със „зеленина“. Месото е важен източник на енергия и не трябва да го забравяме. В случай, че сте от хората, които трудно успяват да не хапват месо, насочете се към по-леките видове, като риба, пилешко,пуешко, телешки черен дроб. Те са източник на енергийни вещества, които ще подхранят тялото и ще повдигнат тонуса и активността ви.
-
Яйцата
Тук откриваме много протеини и белтъчини, които са нужни за тялото ни по принцип. В периода, когато ни липсва енергия, наличността им е на практика задължителна.
-
Кълнове и сурови ядки
Те носят сериозен заряд от енергия на тялото ни. Суровите ядки ни предоставят магнезий и някои белтъчини. Наблегнете на орехите, които са също източник на полезни мазнини. В етеричните масла, витамините и минералите, както и някои подправки, като риган и босилек, можете да откриете тонизиращо количество вещества, които да преборят пролетната умора.
-
Овесени ядки
Те са сред възможно по-добрия избор за сутрешна закуска. Предлагат се в различни видове и са перфектна храна за противопоставянето ви на липсата на енергия в този сезон. Те имат високо съдържание на белтъчини, магнезий, както и витамин В. Така подтикват тялото към по-висока трудоспособност и ни спасяват от ниското усещане за тонус.
Накрая не трябва да забравяме, че пролетната умора не е само термин. На практика тя е и липса на настроение. В тази насока можем и трябва да наблегнем на продукти, които да се справят с неудобствата на сезона. Има храни, които повишават съдържанието на серотонин в мозъка и съдържат природни антидепресанти, като селен, фолиева киселина и триптофан.
Подобни вещества можем да намерим в бананите, цитрусовите плодове, боровинките, зелените салати, лука, броколи, копривата, морковите, бобовите храни, както и пълнозърнестите.
Така не само подготвяме вкусно меню за пролетните месеци, но и гарантираме един много по-висок тонус и положителен заряд за целия организъм.
