Триглицериди и лош холестерол са все термини, които срещаме ежедневно в официални и неофициални медии. Вредните храни, които приемаме определят и рисковете за нашето здраве от този тип, като често се налага да помислим навреме за него, ако не искаме да го рискуваме без причина.
Какво представляват триглицеридите?
Самите триглицериди представляват комбинация-съчетание от глицерин/глицерол и 3 вида мастни киселини. Има различни видове триглицериди – някои от тях са наситени, докато други – ненаситени.
Кога са опасни нивата на триглицериди в нашата кръв?
Тези мазнини са опасни за нашето здраве, когато превишат определени нормални нива и започват да представляват сериозен потенциален риск за нашата сърдечно-съдова система. Причината е, че могат да затруднят кръвообращението в човешкия организъм и да се превърнат в източник на сериозни сърдечно-съдови проблеми, които понякога имат дори фатален край.
Какви стойности триглицериди са допустими, за да бъдем здрави?
Според американската сърдечна асоциация, то нивата на триглицеридите и следните стойности по-долу са характерни за различните групи хора:
- До 150 mg/dL – нормално състояние т.е. нисък риск от сърдечни заболявания
- До 151-199 mg/dL – леко повишен риск от сърдечни усложнения
- До 200 – 499 mg/dL – сериозен риск от сърдечни заболявания
- Над 500 mg/dL – изключително висок риск
Кой е подложен на риск от натрупване на високи нива на триглицеридите?
Не е задължително да сте пълни, за да се окаже, че имате високи триглицериди, предразполагащи към проблеми със сърцето. Най-добре е след навършване на 20-годишна възраст от време на време да си правите профилактични тестове и да поддържате своята информираност по този въпрос.
Как да намалим нивата и да подобрим своето здраве?
Освен различните медикаменти за редуциране нивата на холестеролът и триглицеридите, то можете и да предприемете и планиране на редовна двигателна активност и понижаване на теглото. Това са необходими стъпки, които могат да се окажат ключови за вашето здраве.
Консумацията на риба, богата на Омега 3 мастни киселини също се счита за успешен начин за борба с високите нива на триглицериди и холестерол.
