Много изследвания са проведени в тази насока. Някои то тях откриват връзка между съня и дълголетието. Те установяват, че хората, които спят между 5 и 6,5 часа живеят по-дълго. Учените твърдят, че по-малко от 5 часа сън не е достатъчно, а 8 твърде много за организма.
Други проучвания доказват връзката между личностните качества и дългия живот. Хората, които са по-упорити, имат добра преценка и здрав разум живеят по-дълго от останалите.
Разбира се съществува зависимост и между храната и дълголетието. Сега ще ви предоставим списък с 3-те храни, които могат да ви осигурят по-дълъг живот.
1. Червено вино
Преди да се зарадвате за това, че вид алкохол удължава живота, трябва да уточним, че става въпрос за употребата му в умерени количества.
В червеното вино има съединение наречено ресвератрол. То повишава активността на специфични гени – сиртуини, а те предпазват организма от различни старчески заболявания.
Според едно изследване нишките на ДНК-то определят колко дълго ще живее човек. Тези нишки се наричат теломери и се намират в краищата на хромозомите. Червеното вино защитава нишките на ДНК-то от увеждане и по този начин удължава живота, за разлика от кофеина, който ги скъсява.
2. Кисело мляко
Бактериите, които живеят в червата ни стават все по-интересни за учените по света. Учените установяват, че има сложна връзка между чревната флора и имунната ни система. Някои от тях дори твърдят, че имунната система „живее“ в червата.
Изследователи са провели експеримент, при който на мишки е давана храна с бактерията Bifidobacterium. Оказало се, че те живеели по-дълго и са били по-здрави от мишки, които не са приемали пробиотик.
Такава бактерия се намира в киселото мляко. За да удължите живота си е необходимо да си набавяте доза пробиотици. Ако мислите, че не си осигурявате достатъчно, помислете за някакви добавки.
3. Череши
Полифенолите са молекули, които предпазват растенията от ултравиолетовите лъчи и различни инфекции. Те имат същия ефект и върху човешкия организъм. Едно изследване публикувано в списание Nutrition, установява, че хората, които приемат по 650мг полифеноли на ден живеят по-дълго от тези, консумиращи по-малки количества.
Един чудесен вариант да си набавите полифеноли е, като ядете череши. В тях има 1200 мг за една порция. Разбира се можете да консумирате и други плодове и зеленчуци, за да изпълните тази цел.
За пример ще ви дадем, че в боровинките им 700 мг полифеноли, а в патладжана има цели 1500 мг за една порция.
Сега, след като научихте кои храни могат да удължат живота ви, остана само да ги включите в ежедневното си меню и да се възползвате от свойствата им.
