Много е лесно да се каже „яж здравословно и няма да имаш проблеми с теглото“ За жалост понякога е трудно да си променим навиците към така желаното правилно хранене.
В стремежът си ние можем да изпаднем в някои от изброените по-долу грешки и опитите да намалим килограмите да останат напразни.
Грешка №1 Консумиране на неподходяща овесена каша.
Вече сигурно няма човек, който да не знае колко са полезни овесените ядки или овесената каша. Започването на деня с такава закуска, ни гарантира нисък прием на калории, за сметка на едно пълноценно и здравословно хранене.
Това, което ни притеснява е, че съществуват много продукти с добавени оцветители и консерванти за по-приятен вкус. Резултата от закуската е катастрофален.
Вие можете да превишите 500 калории, вместо нормалните 150. Съвета ни е да внимавате с етикетите и ако желаете добавете парченца пресен плод или мед така закуската ще достигне най-много до 250 калории.
Грешка №2 Винаги ям салата
Обикновено салатата се свързва със здравословно хранене. Но имам една новина за вас, които ядете само нея за обяд или вечеря. В много от случаите, те е съпроводена с различни тежки дресинги и парченца месо в нея. Особено ако има хрупкаво пилешко месо това означава, че е пържено и съвсем не е здравословно.
Също трябва да внимавате и за други съдържащи мазнини добавки към салатите като сирене или бекон. Често се случва по ресторантите да предлагат и салати с макарони или юфка както и заквасена сметана. Това качва стремглаво калориите в иначе ниско калоричната салата.
Грешка №3 Всеки ден пиете фрешове
Да си изстисквате сок от пресни плодове звучи много полезно, но крие своите рискове. За да си изстискате фреш от портокал са ви необходими 4.
В един има около 60 калории, тоест в една чаша 250 мл приемате 240 калории. Никак не е трудно да изпиете една чаша сок, но може би ще се възпрете да изядете 4 портокала на един път.
Грешка №4 Ям безглутенови храни
Напоследък се много модерни безглутеновите диети. Поради големият брой хора, които имат такава непоносимост на пазара са се появили множество продукти, създадени за тях.
Преди да си на такава диета е означавало да се откаже човек от всякакви тестени и сладки изделия съдържащи пшеница, защото тя е основният източник на глутен.
За сметка на това се е наблягало на много плодове и зеленчуци. Това е бил един добър начин да се редуцира теглото.
В днешно време хората си мислят, че ако минат на такава диета ще имат същия успех, но това съвсем не е така. Продуктите с надпис „без глутен“ са вече под всякаква форма и има множество сладки изкушения. В тях не са съобразени калориите и може да се изненадате колко много могат да са те.
Това, че сте на безглутенова диета не означава, че приема на калории е намален. Четете много внимателно етикетите на продукта, който консумирате.
Грешка №5 Ядете много след упражнения
Доста често срещано явление е след фитнес или друг спорт, да се хапва обилно. Всъщност калориите се разходват много по-бавно от колкото се приемат от тялото ни. За сравнение 20 минути на колелото се равняват на изядени две малки сладки.
Много внимавайте с приема си на калории и времето, което отделяте за фитнес. А ако си похапнете веднага след физическа активност и то в по-големи количества, целя ви труд ще е отишъл на вятъра.
