Ако имате някой близък, който се бори с тази коварна болест, значи сте наясно колко трудно може да бъде това. В страни като Америка всеки 3 човек над 20 години има това заболяване.
Усложненията причинени от нея се наричат увреждане на краен орган, защото това е резултатът от нея. Може да се развие сърдечно-съдова, бъбречна болест, слепота или увреждане на нервите.
Диабет тип 2 е този, които може да се предотврати или поне да се намалят последиците от него посредством правилна хранителна диета, комбинирана със спорт. Вижте няколко примера за такъв хранителен режим, който може да Ви е от полза.
1. Яжте червени плодове
Изследователи от Университета в Източна Англия са направили проучване сред 2000 души и установели, че тези, които консумират червени плодове имат по-ниска инсулинова резистентност и по-добре регулират кръвната си захар.
Това, което помага на организма ни е наличието на флавоноиди и антоцианитни-съединения, които дават червения цвят на плодовете и предпазват от диабет тип 2.
2. Тиквеното семе помага
Изследователи доказват, че по-големи дози на магнезии в кръвта причинява по-малка инсулинова резистентност. За добър източник се смятат тиквеното семе и тъмният шоколад. Достатъчно ви е ¼ чаша от тиквеното семе или парченце от 70% натурален шоколад на ден.
3. Заменете сока с плодове
Много по-добре ще е за здравето Ви вместо сок от ябълка, да изядете няколко цели плода. Има проучване в тази сфера, което обяснява това твърдение.
Хората, които консумират поне два пъти в седмицата цели плодове, особено боровинки, ябълки или грозде, намалява риска от диабет тип 2 с 23% в сравнение с тези, които приемат плодове един път в месеца.
От друга страна тези, които изпиват една или две чаши плодов сок на ден увеличат шанса да придобият захарен диабет тип 2 с 21%.
4. Премахнете киселинните храни
Проучване на 60000 жени доказва, че приема на киселинни храни (от животински произход и преработени зеленчукови и плодови) са съпроводени с редица метаболитни проблеми.
Това включва и намалена резистентност към инсулин. Според това изследване жените с повишена киселинност имат 56% по-голям шанс да се разболеят от диабет тип 2.
5. Кажете стоп на червените меса.
Според учени от Сингапур, ако се увеличи прием на червено месо само с половин порция на ден в следващите четири години рискът да се разболеете се увеличава с 48%. Ако направите обратното, тоест да намалите с половин порция на ден, ще сведете риска до 14% за същия период.
