Причините, поради които се провалят диетите са крият в това, че те намалят метаболизма в тялото ви.
Когато се лишавате от храна за известен период от време, организма Ви забавя този процес, за да съумее да изразходва натрупания резерв за по-дълго време.
След като приключите с диетата и започнете да се храните нормално, си връщате килограмите много бързо, но все още метаболизмът не се е възстановил, той по-бавно изразходва калориите, а вие трупате мазнини отново.
Сега ще ви дадем 5-те основни причини, поради които се провалят диетите:
1. Използвайте волята си, за да контролирате апетита
Диетите засилват чувството ни глад, поради намаления прием на храна. Това кара организма, да забавя процесите на усвояване и изразходване на енергия и намаля метаболизма. Дори и да не ядем храни богати на мазнини, а се съсредоточим в тези с въглехидрати и протеини, няма да премахнем това усещане, а напротив гладът се засилва.
Решението е да се храним редовно в умерени количества. По-честия прием на малки дози храна стимулира метаболизма. Комбинирайте храната си, така че да контролирате кръвната захар и инсулина в нея.
Независимо че приемате мазни храни, ако са в баланс с достатъчно въглехидрати и протеини, те няма да ви се натрупат, а ще се разходват за енергия.
2. Съсредоточете се в калориите
От някои храни с много калории се напълнява, докато от други не. Случвало ли ви се е да изядете една голяма понички, или мазен бургер и след един час да сте гладни отново. Това се дължи на инсулина, който доставя на тялото ви енергия. То не се чувства задоволено и изпитва глад отново, а това забавя метаболизма.
Съсредоточете се в храни с нисък гликемичен индекс. Такива са ядки, семена, риба и различни салати. Избягвайте зърнени и бобови култури докато сте на диета. Избягвайте изкуствени подсладители. Те предизвикват чувството на глад още повече. По-добре е малко количество захар от, колкото да прибягвате към тях.
3. Вие не ядете мазни храни
Много хора вярват, че ако не ядът храни с високо съдържание на мазнини, ще отслабнат по-лесно. На практика това съвсем не е вярно. Въглехидратите, които приемаме, ако не се изразходват от организма ни, се преработват в мазнини и се натрупват като резерв. Така че въобще не е нужно да ядете мазнини и пак да сте с наднормено тегло.
Не се страхувайте от тях. Те всъщност ви карат да се чувствате сити и да засилват метаболизма Ви. Насочете се към растителни мазнини като тези в ядките или от семена (ленено масло или масло от рапица) Други полезни за тялото мазнини идват от студеноводните риби, които са богати на омега-3 мастни киселини.
4. Има друг скрити причинители, заради които не можете да отслабнете
Ако се подлагате на диети и спортувате активни, но все още няма осезаема промяна в теглото, значи има някакъв проблем в тялото. Той може да се дължи на различни фактори. Някои от тях се свързани с непоносимост към глутен или млечни продукти. Други са в резултат на бактерии е червата, които могат да предизвикат различни възпаления.
Токсините също са фактор с голям значение, защото те са навсякъде около нас в околната среда, в храната, в гримовете. За да постигнете някакъв ефект, Ви съветваме да се консултирате с диетолг и така по-бързо ще откриете проблема и ще го отстраните.
5. Нямате план
Грижата за здравето не е лека задача, с която да се справите лесно. Необходим Ви е план, за да разпределите правилно храната си през всички дни. Така ще имате контрол както над количеството, така и на качеството и.
Намерете съратник в лицето на някои близък. Много по-лесно ще е и за двамата да се справите заедно със свалянето на килограмите и да преминете по-лесно през диетата.
