Холестеролът е химично съединение, от което нашето тяло се нуждае. Той е важен градивен елемент за клетъчните мембрани. Холестеролът е важен елемент за правилното функциониране на някои от хормоните ни като естроген и тестостерон.
До около 80% от холестеролът се произвежда в черния дроб. Останалите 20%, които са нужни за правилното функциониране на организма се набавят от хранителни източници като:
- Месо (червени меса),
- Птиче месо,
- Риба,
- Яйца,
- Млечни продукти и др.
Повечето растителни храни не съдържат холестерол.
Съдържанието на холестерол в кръвта се регулира от черния дроб. Определено количество холестерол се набавя след прием на храна, в която той се съдържа. Набавеният от храната холестерол се абсорбира от тънките черва, метаболизира и се съхранява в черния дроб. Организмът ни съхранява определени количества холестерол, защото макар и в малки количества, се нуждае от него.
Големи и в повечето пъти излишни количества холестерол също се задържат в организма.Тези излишни количества от холестерол се натрупва в отлагания, които се нарича плака. Тези плака полепва по вътрешните стени на артериите, което води до тяхното стесняване.
Какви са различните видове холестерол?
Холестеролът не „пътува“ свободно в кръвта. Той се свързва с определен вид протеин. Това съединение е познато като липопротеин.
Познати са три вида липопротеини, които са категоризирани в зависимост отношението на количеството протеин – холестерол.
На база тези три категории се говори за „лош“ или „добър“ холестерол:
- Липопротеини с ниска плътност (LDL) – Този холестерол се определя като „лош“.
Повишените нива на този вид холестерол увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания като: инсулт, заболявания на периферните артерии, болки в мускулите, астми и много други.
С течение на времето плаката, натрупала се по стените на артериите (атеросклероза) ги стеснява и така намалява притокът на кръв. При разкъсване на тази плака често се образуват кръвни съсиреци, които са изключително опасни. Съсиреците са доста опасни. Те могат да причинят инфаркт или инфаркт на миокарда.
- Липопротеини с висока плътност (HDL) – Този вид холестерол се определя като „добър“, тъй като този холестерол не полепва по артериалните стени и може да се преработва в черния дроб.
- Липопротеини с много ниска плътност (VLDL) – не увреждат съдовата стена. Този вид холестерол има за „задача“ да пренася триглицеридите (вид мазнини, които нашето тяло използва като енергия). Излишното количество триглицериди се натрупва като подкожна мастна тъкан, позната още като целулит.
Нивата на холестерол в организма се определя, чрез сумиране на HDL, LDL и VLDL.
Защо е опасно високото ниво холестерол?
На първо място се счита, че повишените нива на холестерол („лош“ холестерол) е една от основните причинители за редица сърдечно-съдови заболявания като инсулт и периферна артериална болест. Причината за тези заболявания е натрупването на плака в артериите и намаляването на притока на кръв.
Освен по-горе посечените сериозни заболявания затрудненото кръвооросяване засяга нормалната функция на всички клетки и органи. Например атеросклеротичната болест на сърцето или на стеснените коронарни артерии може да предизвика симптоми на ангина.
Намаленото кръвооросяване и липсата на кислород могат да доведат до мозъчни проблеми. Най-страшни, от които са преходна исхемична атака или инсулт.
Високите нива на холестерол, създават проблеми и с периферните артерии (периферна артериална болест). Натрупването на излишна плака и затрудненото циркулиране на кръв към краката води до болка и дори накуцване. При по-големи натоварвания (упражнения и спорт) болката може да е доста силна.
Натрупана артериална плака може да създаде сериозни проблеми на нормалното функциониране на червата, бъбреците, почти всички органи, които са зависими от артериалната кръв.
Решението!
Единственото рационално решение е да промените начина си на живот преди да е станало твърде късно.
Стъпките за по-добър и по-здравословен начин на живот, който несъмнено ще се отрази на вашата фигура и настроение са наистина простички:
- Правилно здравословно хранене – умерено количество храни съдържащи лош холестерол, повече зеленчуци, плодове и вода.
- Спорт, Слънце и Чист въздух – повече разходки на открито, лека и умерена гимнастика, повече слънце и чист въздух са навик, които ще ви дари с по-добро здраве.
- По-малко стрес – релаксирайте, почивайте си, споделете свободното си време с приятни хора, бъдете влюбени, радвайте се на всичко хубаво в живота си.
Лесно е, нали?
Само три неща, които могат да сътворят чудеса с вашият организъм. Комбинацията от тези три стъпки със сигурност ще се отразят изключително благоприятно в стремежа ви да поддържате нивото на лошия холестерол в нормални, здравословни граници. Тези прости стъпки ще ви държат далече от болници и лекарства.
Здравословният живот е въпрос на избор. Той може да бъде лесен и доста приятен!
