Някога питате ли се колко вода пиете и защо? Вижте отговора сега
Всеизвестен факт: Около 60% от тялото ни са вода. Въпросът „колко вода трябва да пия на ден“, е „тормозил“ всеки от нас. Факт е, че това е въпрос, който може да има различни отговори. Също както и всяко тяло е различно и има различни нужди. Но най-честитят отговор е „пийте по два литра вода на ден“. Помни се лесно и няма нужда да се замисляме излишно.
Колко вода да пия?
Друг често срещан съвет е, че е добре да пием малки количества вода през целия ден. Това важи особено за летните месеци, когато температурите са високи и тялото ни губи течности стремглаво.
Но в крайнма сметка едва ли има някой, който да Ви увери с точност колко вода Ви е нужна на ден.
Ето защо най-добрият съвет е може би: Когато сте жадни – пийте вода;
Когато не сте – не пийте;
Когато тренирате и спортувате, пийте достатъчно, за да компенсирате загубата на течности. Това е!
Ето защо понякога тялото ни е доста по-разумно от нас самите. Това е така, защото то по-добре осъзнава опасностите за състоянието ни, когато прекаляваме с нещо. Процес, лесен като дишането – не се изисква много мислене.
Както споменахме, има ситуации, когато завишената употреба на вода е нужна- наред горещи места в природата, след и по време на загуба на телесни течности, по време на спорт и силни физически натоварвания, когато се потим.
Друг добър повод за по-сериозно поемане на течности и най-вече вода е при жените, които кърмят.
Някои физически неприятности, като диария и повръщане също изискват приамането на големи количества вода, за да се възстанови организма.
Накратко- повечето хора не се нуждаят да помнят теоретично кога да пият вода или не. Те се доверяват на автоматичния си инстинкт на жажда. Не е изключено, разбира се, „напомнянето“ за употреба на течности.
Можем ли да заменим водата с други течности?
На практика водата е единствената течност, която спомага за баланса на течностите в тялото и го прави добре. Приема се, че някои други напитки и храни също спомагат за това по свой начин. Според някои специалисти чаят и най-вече кафето не се считат за добри източници на течности за тялото. Причината е, че кофеинът е на практика диоретик. Според нови изследвания обаче, учените ни уверяват, че всъщност диоретик-функцията на тези течности е доста слаба и не може да се каже, че чаят и кафето не носят част от нужните течности на тялото ни.
Храните с вода
Много хранителни продукти съдържат високо количество вода в себе си. Месото, рибата и яйцата, както и богатите на вода плодове и зеленчици съдържат завидно количество от виталната течност.
Приема се, че ако консумираме храни, богати на вода – плодове и зеленчици, тялото ни успява да си набави една не малка част от нужните течности за деня дори само от тях. А в случай, че не се потите много, няколко чаши чай или кафе, плюс плодове и зеленчуци и има вероятност да не се сетите за вода през целия ден.
Здравни проблеми и влиянието на водата върху тях
Няколко са здравните проблеми, които са влседствие на малък прием на течности и най-вече вода. Колкото и да са неприятни, те се случват и са реакцията на тялото ни, когато допускаме грешки спрямо него и не се отнасяме с дозата сериозност, която то заслужава.
Запекът е ситуация, в която тялото ни ни поставя, когато сме го лишили от нужните количества течности и вода. Увеличаването на водния прием на ден може да ни спести това „неудобство“.
Много специалисти в твърдят в научните си трудове, че употребата на вода и то редовно, намаля съществено риска от заболяване от рак. Учените са убедени, че пиенето на вода спомага за доброто състояние на пикочния мехур и дебелото черво, спомагайки по този начин срещу риска от рак на тези органи на тялото.
Употребата на вода и то ежедневно намял риска от образуване на камъни в бъбреците. Факт. Това са резултати от изследвания, които са приети от абсолютно всички специалисти.
Акне и хидратация на кожата
Акнето – проблем, съпътстващ не малко. Сред „жертвите“ му са не само тийнеджъри, но и хора в зряла възраст, а резултатите от неправилното му лечение могат да оставят следи за цял живот. В този случай е спорно дали водата помага за добрата хидратация на кожата или не.
Отслабване с вода?
Въпросът на въпросите: Можем ли да отслабнем, в случай, че пием много вода?
Доста твърдения на специалисти сочат точно това. А именно, че количеството на приема на вода би моъл да влияе на нашето тегло по един или друг начин. Причината за това е, че водата на практика подобрява метаболизма на тялото и донякъде намалява апетита.
Според изследвания, пиенето на половин литър вода може да увеличи дейността на метаболизма с около 25-30%
По тази логика се препоръчва и пиенето на около 2 литра вода на ден. Причината за това е разбира се и постигането на добър метаболизъм.
Нека не забравяме, че тялото изразходва и енергия, абсорбирайки водата. По тази логика, пиейки студена вода, тялото ни изразходва още повече енергия, за да я затопли за подходяща температура. Но нека не се радваме твърде много- това количество разход на енергия далеч не може да се сравни с това, при спорта и активните физически дейности.
Друг трик да стопираме неутолимия глад преди хранене и изпиването на чаша вода. Половин час по-рано пък води до редуциране на калориите, които приемаме с храната, особено при хора в по-напреднала възраст.
Накратко: Приемането на вода може да спомогне на метаболизма и неговата дейност, но при постоянство.
