• Lechenie.BG
  • Здравен блог
  • kolastra.v.bg
  • Мъжки кецове от DiscountMania
Logo
Меню
  • Начало
  • Хранене
  • Общо здраве
  • Диети & Отслабване
  • Съвети
  • За холестерола

Полезни заместители на вредни храни – топ 3

Има храни, които са задължителни за хладилника и за кухнята, но не всички са полезни за здравето.

Някои са твърде калорични, други не съвсем полезни.

Каква са алтернативите?

1. Краве масло – как да открием заместител на тази калорична храна

На пръв поглед няма заместител, защото няма как да намажем растително масло на филия хляб. А сандвичът със сирене или със сьомга съвсем не е същият без масло. Но в името на стройната фигура можем да потърсим алтернатива, още повече, че има такава.

В рецептите за отслабване вместо краве масло можем да използваме месестата част на авокадото. Ще се изненадате колко органично ще се съчетае със сирене и със зеленчуци в състава на сандвича. Авокадото е много богато на полиненаситени мастни киселини, а неговата месеста част е много подобна на краве масло, също толкова нежна и мазна.

2. Плодово пюре като заместител на маргарин в бисквитите

Тези, които водят здравословен начин на живот отдавна са го заместили с постно масло, но в бисквитите все още се слага маргарин. Често домакините заместват маргарина с краве масло. А по-вреден и опасен за здравето продукт трудно може да се намери.

В маргарина се съдържат рафинирани дезодорирани масла, включително палмово, трансмазнини, а също и оцветители, ароматизатори, консерванти. Този списък говори сам за себе си, затова не е желателно изобщо да се консумира маргарин, както и да се използва за готвене. Като негов заместител могат да се използват плодове, и по-точното пюрето от тях – ябълково, бананово, сливово, кайсиево.

Бананите, сякаш са по-подходящи са сладкиши и за торти, като им придават маслен аромат, все едно е използван маргарин или краве масло. По пожелание може да се използва пюре, предназначено за детско хранене.

3. Лимонов сок – отлична алтернатива на солта

Всички диетолози в един глас твърдят, че гаранция за успешно отслабване е ограничаване на солта. Как можем да влезем във форма и да я поддържаме, като просто минимизираме количеството сол в менюто.

Този съвет ще бъде полезен не само за тези, които водят борба с излишните килограми. Но и за тези, които искат да живеят дълго и да не научат какво е това хипертония.

Солта непосредствено влияе на кръвното налягане, тъй като задържа вода, в резултат на което обемът на кръвта се повишава, а заедно с това и кръвното налягане.

Безсолната диета е неизменна част от комплексното лечение на артериална хипертония. Трудно е да престанем да добавяме сол при приготвяне на храна. Но при желание можем да ѝ намерим подходящ заместител.

Всевъзможните подправки подобряват вкуса на ястията, но като заливка към салатите традиционно се използва лимонов сок.

Цитрусовите плодове и по-точно екстрактът от тях придават на зеленчуците специфични вкусови качества и прекрасно се съчетават със соев сос и с пресни зеленолистни зеленчуци. Все пак не трябва напълно да спираме солта, тъй като натрият изпълнява важни функции в организма, като поддържа водния баланс на тялото. При желание винаги има с какво да заместим популярните храни в зависимост от целта и от ефекта, който планираме да получим. Във всеки случай това съществено ще разнообрази обичайното ни хранене и ще внесе в него нещо ново.

4.9
09
Последни публикации
  • Частна линейка в София на достъпни цени от Ena1111.bg
    Кога да изберем добра частна линейка
  • Готвене на пара с уредите на Hyperion.bg
    Уред за готвене на пара – по-здравословен начин на живот
  • Коронарография - противопоказания. рискове, усложнения
    Коронарография – кога се налага тази ангиография за диагностика
Свързани публикации
  • Лечение - зрение, смартфон, опасност

    Как смартфоните развалят очите и съсипват зрението

  • Холестерол - фъстъчено масло, отслабване, въздействие

    Защо фъстъченото масло е толкова полезно за отслабване

  • Холестерол - метаболизъм, ускоряване, въздействие

    Топ 5 сезонни летни храни за ускоряване на метаболизма

Коментарите са спрени.
РЕКЛАМА
Партньори
  • Частни линейки в София от Ena1111.bg
  • Сугестопедични курсове в София
  • Най-четени
  • Последни
  • Коментирани
  • Съвети за изряден холестерол
    Препоръки за борба с високия холестерол
  • Белтъчини и въглехидрати, необходими при висок холестерол
    Белтъчини при висок холестерол
  • HDL холестерол
    Добър холестерол или HDL холестерол
  • бирата може да е здравословна
    12 здравословни причини да се пие бира
  • Топ 10 класация на консумираните опасни храни
    Топ 10 на най-опасни за здравето храни
  • Кожни замърсители
    Как да защитим кожата от градски замърсители?
  • Ядене след тренировка
    Какво да ядем след тренировка?
  • Кафе - предимства и недостатъци
    Кафе – предимства и недостатъци
  • Грижете се за своите очи
    Как да защитим очите си това лято
  • Не достатъчно храна и ядене
    Знак на тялото за недостатъчно хранене
  • Как да се борим натурално с косопад
    Как да се преборим с косопада с натурални методи
  • Коремни мазнини и 6 начина как да се справим с тях
    6 лесни начина да се справим с коремните мазнини
  • 10 мотивационни стъпки за добра форма
    10 мотивационни стъпки за добра форма
  • Креатични начини да ядем повече зеленчуци
    Най-креативните начини да ядем повече зеленчуци
  • Лук и супер силите, които притежава
    Супер силите на лука и защо да им се доверим
  • Колко вода и защо
    Колко вода да пием и защо?
  • Кожа и лятно слънце
    Как да опазим кожата си от лятното слънце
  • болки в коленете
    Болки в коленете – гел с бързо действие
  • диетични рецепти
    Защо използваме диетични рецепти за отслабване
  • рибено масло
    Рибено масло – ползи за здравето
  • Готвене на пара с уредите на Hyperion.bg
    Уред за готвене на пара – по-здравословен начин на живот
  • Коронарография - противопоказания. рискове, усложнения
    Коронарография – кога се налага тази ангиография за диагностика
  • Лазерна епилация
    Лазерна епилация: Колко време отнема
  • Как телевизията вреди на децата
    Как телевизията вреди на децата
  • Какви са опасностите от затлъстяването
    Какви са опасностите от затлъстяването
  • Какво да НЕ правим, когато искаме здрав гръбнак
    Какво да НЕ правим, когато искаме здрав гръбнак
  • Можем ли да прекалим с пиенето на вода
    Можем ли да прекалим с пиенето на вода
  • Начини да ядем повече зеленчуци
    Начини да ядем повече зеленчуци
  • Най-лесните храни за храносмилане
    Най-лесните храни за храносмилане
  • Опасните за здравето ни храни
    Опасните за здравето ни храни – 2 част
  • Най-полезните зеленчуци на пролетта
    Най-полезните зеленчуци на пролетта
  • Най-полезните мазнини за приготвяне на храна
    Най-полезните мазнини за приготвяне на храна
  • Най-полезните храни за всяка зодия
    Най-полезните храни за всяка зодия
  • Признаци за наличието на стрес
    Признаци за наличието на стрес
  • Опасни ли са парфюмите за здравето ни
    Опасни ли са парфюмите за здравето ни
  • Перфектната лятна хранителна диета
    Перфектната лятна хранителна диета
  • Плюсовете и минусите на сушените плодове
    Плюсовете и минусите на сушените плодове
  • polzite-ot-lyutivata-hrana
    Ползите от лютивата храна
  • Раздвижващите упражнения за офиса
    Раздвижващите упражнения за офиса
  • Съветите за здрав и полезен сън
    Съветите за здрав и полезен сън
  • Avatar for ceco
    12 здравословни причини да се пие бира
    От бирата се дебелее, затъпява и вдига...
    3 юли 2014 - Mario
  • Avatar for ceco
    Топ 10 на най-опасни за здравето храни
    Извод:Пасете трева!...Или пушете...
    12 април 2014 - мдае
  • Avatar for ceco
    Препоръки за борба с високия холестерол
    [...] на холестерол в кръвта на първо...
    2 ноември 2012 - Как да понижим нивото на холестерол чрез медикаменти | Холестерол.eu
  • Avatar for ceco
    Добър холестерол или HDL холестерол
    [...] от няколко компонента – от лош LDL...
    30 октомври 2012 - Лош холестерол или LDL холестерол | Холестерол.eu
  • Avatar for ceco
    Препоръки за борба с високия холестерол
    [...] на гореизброените препоръки за...
    28 октомври 2012 - Рационално хранене при висок холестерол - Холестерол.eu | Холестерол.eu
  • Avatar for ceco
    Белтъчини при висок холестерол
    [...] LDL холестерол, приемът им се свежда...
    26 октомври 2012 - Препоръки на Американската сърдечна асоциация за превенция и борба с високия холестерол | Холестерол.eu
  • Avatar for ceco
    Препоръки за борба с високия холестерол
    [...] обратно – при семейства, в които...
    26 октомври 2012 - Добър холестерол или HDL холестерол | Холестерол.eu
RSS За дома и градината
  • Бюджетно обзавеждане на баня – върху какво да акцентираме
  • Коя храна е полезна за малките зайци
  • Водни филтри за пречистване с обратна осмоза
  • Топ 9 суперфункции на микровълновата
  • Кантар за контрол на телесна маса – как да изберем
Бързи връзки
  • За контакти
  • Условия на сайта
© 2013-2018. Всички права запазени за Holesterol.eu. Копирането на съдържание е забранено. Google магия и SEO