Кръвното налягане е строго индивидуално за всеки човек. За нормална стойност се счита 120/80.
За жалост има много хора, които страдат от ниско кръвно или са изпадали в подобни ситуации.
Ниско кръвно налягане е налице, когато горната (систонна) граница падне под 100мм. Това състояние е известно още като хипотония.
За мъжете нивото е 100/60, докато при жените може да падне до 95/60.
Ако имате такива и по-ниски стойности то със сигурност състоянието ви се определя като хипотония. За него са характерни и определени симптоми:
- Недостиг на въздух в спокойно състояние
- При активна физическа дейност, може и да се появи задух
- Липса на апетит
- Болка в ставите и мускулите
- Възможно е и да се появят слаби отоци в областта на коленете и глезените
- Киселини
- Затруднена перисталтика
- Появява се едно чувство за тежест в стомаха
- Главоболие
Главоболието е най-сериозния проблем при хората с ниско кръвно. Може да се появи в различни части на главата и по различно време на деня. След сън или след хранене.
Може да имате главоболие в резултат на физическа или умствена активност. Понякога и стоенето прав дълго време ще ви докара това неприятно усещане.
Ако имате ниско кръвно и често изпадате в състояние на хипотония, то за вас имаме няколко съвета, които ще ви помогнат значително да се справите с този проблем.
1. Пълноценен сън
Тук става въпрос не само да се наспивате, а и да го правите редовно. Всяка вечер ви е необходим 9-10 часов сън. Важно е да спазвате и един много простичък ритуал.
След като си отворите очите сутрин не се изправяйте рязко, това може да доведе до замайване. В някои случаи на много ниско кръвно дори до припадък.
Полежете няколко минути в леглото, докато постепенно раздвижвате краката си. Така стимулирате кръвообращението в тялото. След това бавно се изправете от леглото. Тогава чак сте готови да започнете успешно деня си.
2. Редовно хранене
Хипотониците могат да се хранят почти с всичко, за разлика от хората с високо кръвно. Разбира се храната трябва да е в умерени количества. Приема и е необходимо да бъде най-малко 3 пъти на ден.
Дори и да сте на някаква диета, ако тя е здравословна, то и при нея ще забележите, че е необходимо да се храните често и по малко.
За хората с ниско кръвно се препоръчва да носят в себе си шоколад. Ако изпаднете в хипотонична криза, той ще ви накара да се почувствате по-добре за най-кратко време. Можете да постигнете и подобен ефект с чаша вода или кока-кола.
3. Използвайте естествени продукти
Заместете кафето с гуарана. Кофеина в това растение се усвоява много по-лесно от организма. Благодарение на гуарана ще сте много по-съсредоточени в работата си. Ще си подобрите настроението и същевременно ще намалите апетита си.
Жен-шен – той е полезен както за ниски нива на кръвното налягане, така и за по-високи.
4. Спортувайте и намалете вредните навици
Този съвет се отнася не само за хората с ниско кръвно, но и за всички. Няма да ви убеждаваме колко е полезни движението за тялото ни и колко са вредни алкохола и цигарите. Това всички го знаят. Необходимо е да си наложите повече воля и ще успеете.
