Затлъстяването около корема най-вече се явява проблем за всички хора, желаещи да имат добре оформени фигури.
Независимо, че килограмите са ви в норма, в тази област винаги се събира мастен резерв.
От една страна това може да доведе до проблеми от здравословен характер, а от друга разваля иначе добре оформените ви тела. Има хора, които прибягват до оперативна намеса, но повярвайте ми, нека това да е последното нещо, което ще направите.
С повече физически упражнения съсредоточени в коремната област и подходящия хранителен режим, можете да се отървете безболезнено и за кратко време от мастите натрупвания.
В тази статия ще ви дадем 10 храни, чиято консумация ще ви помогне да се преборите с тях.
1 Цитрусови плодове
Портокали, лимони, грейпфрут всички те има витамин С, който помага на метаболизма да се справи по-лесно с мазнините. Влияе и на инсулина и така намалява вероятността тялото ви да затлъстее.
2 Пъпеш и диня
В тези плодове има съдържание на калий и той има способността да неутрализира натрия и така да намали подуването на корема.
3 Орехи
Тези черупкови ядки имат голямо съдържание на Омега-3 и по този начин помагат на организма да се справя с различни проблеми в него.
Намаля стреса и образуването на хормона кортизол и регулира натрупването на мазнини. Вече във все повече салати има орехи, но трябва да знаете, че допустимия прием на ден е 4 ореха не повече!
4 Бадеми
Заради гликемичния си състав, те регулират нивото на захар в кръвта и обмяната за веществата. Богати са на калий, протеини и Омега-3 мастни киселини, което ви дава голяма доза енергия за целя ден. Специалисти препоръчват приема им да е по 10 на ден.
5 Зелено кафе
Този така популярен продукт в последно време има способността да намалява мастните натрупвания. Съдържащата се в него хлорогенова киселина противодейства на усвояването на захар от стомашно-чревния тракт и стимулира черния дроб да изгаря повече мазнини.
6 Овесена каша
Не един път сме ви говорели за нея и полезното и действие. Съдържанието на много фибри и протеини помагат при намаляването на холестерола и токсините в организма.
Способността и да улавя и премахва мазнините е гарант за отстраняване на излишните натрупвания. Препоръчва се приема на овесена каша да е за закуска.
7 Зеленчуци
Няма да ви говорим колко е полезно да се консумират всякакви зеленчуци в сурово състояние с високо съдържание на фибри, защото това е безспорен факт.
Просто прибавете спанак и броколи към менюто си. Те помагат на червата да налаят абсорбирането на мазнини от другите храни.
8 Червени плодове
Боровинки, ягоди, малини и пр. са с много малко съдържание на калории за сметка на фибри и вода. Наличието на флавоноиди в тях помага да се контролират нивата на натрий, а антоцианините пречат на мазнините и захарта да се асимилират от тялото.
9 Сьомга
Тази риба е основен източник на Омега-3 и консумацията и активизира метаболизма като прекратява натрупването на мазнини в коремната област.
10 Зехтин
Не се лишавайте от консумацията му. В Испания имат практика да го пият по 1-2 лъжици на ден. Той не само намалява холестерола, създава чувство за ситост, помага да се преработят хранителните вещества в организма, а и се бори активно с натрупвания на мастен резерв.
