Добре е човек да открива различен тип мотивация за да се чувства по-добре. Понякога обаче, тази задача може да ни се стори абсолютно невъзможна, имайки предвид натовареното ежедневие и засиления стрес, който съпътства работата и задълженията ни.
Ето защо е добре всеки от нас да има свой личен начин на почивка и зареждане за следващия ден, подготовка за предстояща почивка или важна работна среща.
Тук ще предложим 10 стъпки в мотивацията, идеи и съвети, които могат да ни държат в добра форма. Буквално.
- Погледнете на себе си от добрата страна. По този начин ще се почувствате доста по-добре спрямо себе си, ще признаете силните си страни, което допълнително ще стимулира и самочувствието ви. Именно това често оказва силно влияние върху настроението ни. Това често зависи и от хората, с които сме се обградили в ежедневието си. Накратко – опитайте да се заобиколите от приятели, които ви стимулират да се справяте по-добре с премеждията, като това важи и физическото ви състояние и форма.
- Осмислете вашия модел на подражание. Добре е да се стремите да бъдете себе си и да постигате резултатите, които тялото ви позволява да достигнете, без да се притеснявате от това, че „няма да приличате на еди-кой-си холивудски актьор или актриса“. Опитайте и тези модели на подражание да бъдат колкото може по-близо до реалността. Например, няма как да държите да имате талията на Барби. Куклата Барби. Накратко – избирайте положително модели на подражание, които ще ви дърпат напред в усилията за добра форма, а няма да ви подтискат.
- Какво ви кара да се храните прекалено много. Това е важно нещо, което е добре да осъзнаете сами още сега. Ключът да останем мотивиране по определена проблематика е постоянно да знаем какъв е проблемът. Замислете се дали използвате храната, като средство за потушаване на определени чувства – разочарование, отказ, скука и дори личен успех или неуспех.
- Направете ежедневна промяна. Правете неща, които не сте подозирали, че бихте направили до сега. Дори да се отнася само за начин на тренировка или диета. Или просто посетете място, което не бихте при други обстоятелства. Накратко – заредете се положително с нещо ново, променете диетата с нова храна, нов плод и т.н.
- Помислете какво ви усмихва. Моментът със забавлението е твърде важен, за да бъде игнориран и омаловажаван. Всички ние имаме нужда от подобна положителна ситуация или човек, който от време на време да ни тласка в положителна посока. Помислете кой е той и прекарвайте повече време заедно. Помислете за пет такива човека в живот си. Е, можете д минете и с един, но какво пък!
- Прощавайте. Не само на другите, но и на себе си. В случай, че се случи така, че да похапнете малко повече от нормалното през уикенд, не изпадайте в състояние на самовнушения и вина. Ако това се случи, просто си кажете „Е, прекалих, но пък уикендът беше чудесен и се забавлявах добре“. Именно това лично позволение да бъдете щастливи е от крайна важност. Накратко – забавлявайте се, дори и да прекалите с нещо, но не забравайте режима на хранене и тренировки.
- Никога, никога не огладнявайте. Да, не го правете. Според много специалисти преяждането не е по-малък проблем от храненето в прекалени малки количества. Идеята е да се храним по-често, но с по-малко количества. По този начин не бихме могли да прегладнеем до степен, в която стигнем ли до маса, бихме погълнали и цяло прасе.
- Промяната иска време. Независимо колко много държите да имате целия набор от коремни плочки или бицепси от фитнес списание е добре да сте наясно, че всичко хубаво изисква време. Не много време, не и малко време, а нужното време. Никой с добре поддържано тяло не го е постигнал с излежаване пред телевизора, в това трябва да бъдете сигурни.Факт е, че с напредването на годините всеки организъм има нужда от повече усилия, за да бъде в добра физическа форма. Ето защо ако не харесвате нещо в себе си, обещайте лично пред вас самите, че ще направите нещо по въпроса. Накратко – промяната зависи предимно от вас.
- Движете се повече. Независимо за какво, независимо кога. Имате ли възможност да се движите – правете го! Не използвайте асансьор, идете до работа пеш, идете в парк с децата, вместо да прекарате следобеда пред телевизора. По този начин ще поддържате тялото си в добра кондиция и тонус, които ще помагат и за по-усилени тренировки.
- Радвайте се на всеки ден. Близки, приятели, познати, колеги. Няма значение. Животът е дар, колкото и захаросано да ви звучи. Ако приемем всичко около нас по определен позитивен начин, това ще окаже влияние и на останалата част от живота ни. Да, разбира се, ще срещаме трудности, някои от тях дори трудно преодолими. Но за тези моменти са силите и приятелите, които сте изградили днес. Именно те ще бъдат до вас утре.
