Вярвате или не с леки, почти незабележими корекции в храненето и начина на живот можете да свалите от 5 до 10 килограма за нула време. От екипа на holesterol.eu подбрахме 3 от най-добрите начина за отслабване без досадни диети.
Обичайно хората вярват, че метаболизма е нещо, което няма как да се промени. Но истината е точно обратната! Дори и да страдате от заболяването метаболитен синдром пак можете да обърнете нещата в своя полза при това без да се затруднявате особено.
Преди да изложим трите най-лесни и бързи начина за отслабване искаме да ви убедим, че метаболизма не е нещо предопределено! И вие можете да го промените още днес!
1. Пийте колкото можете повече вода
Водата е един от най-важните елементи в нашето тяло. Знаете ли, че до 75% от нашето тегло е вода? Голяма част от тази вода е в клетките ни. Дехидратацията или обезводняването действа като спирачка за нашия метаболизъм.
- Една малко известна тайна за видовете вода. Обичайно водата има различна степен на алкалност – между pH 3.0 до 9.5. По високо Много по-бързо ще подобрите вашия метаболизъм ако пиете вода, която има по-голяма алкалност. Консумирането на такъв тип вода намалява общата киселинност в организма, което е изключително благоприятно при бъбречни заболявания, подобрява храносмилането и подобрява цялостното състояние на организма ни.
Редица медицински изследвания доказват, че пиенето на поне 2,5 литра вода на ден увеличава шансът ви да се отървете от натрупаните мазнини с 20%.
2. Повече мускули
Не отслабвайте за сметка на мускулите си. Факт е, че колкото повече мускули имате, толкова по-бързо ще изгаряте калориите.
Правете повече упражнения с вдигане на гирички или тежести. Известно е, че този вид натоварвания ускоряват обмяната на веществата с до 35 – 40 %.
Наблегнете на кардио-упражненията. Бягането и карането на колело са известни с бързото изгаряне на големи количества калории, а също така и с изключително положителното си въздействие върху сърцето. Сексът също помага за по-бързото горене на мазнините около мускулите. Освен това той има изключително добро въздействие върху хормоните.
3. Намалете стреса!
Учените са установили, че редовният стрес повишава нивата на кортизол в тялото ни. Този хормон е известен с това, че дава сигнали на организма да складира мазнини за „лоши времена“.
- Релаксирайте повече. Ако сте изложени на прекомерен стрес в работата си практикувайте йога или тай-чи.
- Наспивайте се добре. Здравият и продължителен сън намалява стреса, а заедно с него възстановява правилната обмяна на вещества. Препоръчително е да създадете режим на лягане и ставане. Така значително ще намалите нивото на стрес за организма.
- Повече въздух и слънчева светлина. Честите разходки на открито действат изключително благоприятно на лошия метаболизъм. Чистият въздух и слънчевата светлина имат почти магическо въздействие върху настроението и намаляването на стреса.
В заключение
Позитивното мислене прави чудеса! Отдавна е известно, че отрицателните мисли, които имаме за себе си действат зле на нашето здраве и тяло. Колкото по-позитивни мисли имаме, толкова по-лесно ще свалим излишните килограми.
