Когато искате да отслабнете и преминете на диета сте забелязали, че постоянно ви се хапва нещо. Дали е на психическа основа, или просто на тялото ви не му стига храната, която премета, резултатът е едни и същ – постоянно сте гладни.
За ваше щастие има храни, които могат да ви помогнат много за овладяването на този глад и успешното сваляне на излишните килограми.
1. Малини
От всички видове плодове именно този се справя най-добре с глада. В една чаша малини има само 80 калории, а в същото време те ви дава огромно количество фибри. В действителност фибрите са това, което кара хората да се чувстват сити за по-дълго време, а малините се един от най-добрите източници на фибри. Наред с това този вкусен малък плод ви дава и голяма доза витамин С, манган и калий.
2. Водорасли
Все повече диети включват водораслите като част от позволената за консумация храна. Те в действителност са истински апетито-тошачи. Във водораслите има голямо наличие на протеини и водоразтворими фибри. Те регулират храносмилателните процеси, кръвната захар и чувството за глад.
Едно японско проучване доказва, че кафеникавият пигмент въу водораслото Уакаме съдържа фукоксантин, който подпомага загубата на тегло. Това става чрез стимулиране на протеин, който подсилва процеса на изгаряне на мазнините в тялото.
3. Шам фъстък и други ядки
Ядките ви засищат за много дълго време. Калориите в тя не се усвояват напълно от организма и това ги прави подходяща добавка към различни диети за отслабване.
4. Бобови растения
Насладете се на ястия приготвени с боб, леща, нахут, соя, грах и др. Те ще ви заситят за много дълго време и така количеството на останалата храна, приета през деня ще се намали чувствително.
Бобовите растения са изключително богати на фибри, бавно усвоими протеини и устойчиво нишесте. Освен че преборват глада, те имат способността да намалят нивото на холестерол в кръвта. Набавяйте си по 1 чаша бобови растения на ден, за да се възползвате от мощното им действие.
5. Яйца
Последното средство за борба с глада в нашия списък са именно яйцата. Едно изследвате доказва, че хората консумирали яйца за закуска приемат храна с 438 калории по-малко през целия ден.
Това, което трябва да запомните при тях е, че ако имате проблем с холестерола трябва да внимавате с техния прием и да ги ограничите до 1 на ден. За вас е препоръчително да консумирате само белтъка на яйцата.
