Загубата на тегло е един много дълг процес, за който се изисква силна воля, дисциплина и търпение. Колкото и да ви се иска няма нито един метод, който от днес за утре да ви даде резултати.
Независимо коя диета ще използвате или какво физическо натоварване имате през деня, е необходимо да промените и някои от навиците си. Трябва да знаете, че има такива, които ще подпомогнат изключително много процеса за сваляне на килограми.
1. Вечеряйте без сол
Солта е в основата на подуването на корема, краката и ръцете. Когато вечерята ви е солена, тялото ви през нощта задържа много течности и резултатът е, че на сутринта вие ще се събудите подпухнали.
2. Внимавайте с напитките
Вечер ограничете приема на газирани напитки или сокове с голямо съдържание на захар. Те освен че ще влошат качеството на съня ви, се отразяват и на килограмите. Захарта по принцип се разгражда много бавно и не трябва да я консумирате преди лягане. Много по-добре ще ви се отрази да изпиете една чаша вода след вечеря вместо други видове течности.
3. Спете на тъмно
Дори и да ви звучи странно, много хора заспиват на телевизор или светната лампа. Има научни доказателства, които свидетелстват за положителното влиянието на хормона мелатонин върху изразходването на калории. Той се отделя в много по-големи количества в добре затъмнена стая. За да се възползвате от неговия ефект, се погрижете да спите на тъмно.
4. Подходяща температура в стаята
Когато спалнята ви е по-студена, на тялото му е необходимо повече енергия, за да се затопли и изгаря повече калории. Съветваме ви да проветрявате помещението всяка вече и възможно най-дълго.
Така не само ще подпомогнете отслабването си, а и ще имате възможност да се наспивате много по-добре и да подобрите качеството си на сън.
5. Физическо натоварване
Не правете грешката след вечеря да си лягате веднага или да засядате пред телевизора. Необходимо ви е да имате някакво физическо натоварване. За тази цел си наложете последния ви прием на храна да не е по-късно то 18ч. Така ще имате възможност да си направите една вечерна разходка или няколко упражнения в дома си.
Освен че ще изразходите калории, ще помогнете на организма си да обработи храната много по-лесно и няма да изпитвате чувство на тежест и дискомфорт.
Така с тези 5 трика имате възможност да се отървете от излишните килограми. Превърнете ли ги в навик ще си осигурите много по-здравословен живот и качествен сън.
