Наближават празници и повечето хора искат да се вкарат във форма, за да се чувстват добре. Свалянето на килограми може да се окаже доста трудна задача, особено когато не ви остане време да се посветите на малко упражнения във фитнеса.
За хората с много забързано ежедневие трябва да се измисли алтернатива, чрез която могат да оформят телата си и да придобият нужното самочувствие.
Отслабването не винаги се свързва с агресивни диети и часове в тренировки. Да не говорим, че понякога лишенията, на които се подлагаме ни излизат през носа и причиняват много проблеми в последствие.
Внимавайте много когато си избирате диета, да не се окаже, че малко след нейния край сте дори с няколко килограма отгоре заради познатия йо-йо ефект.
Не един път сме говорели, че важното за отслабването е не гладът, а забързване на метаболизма с подходяща храна.
Сега ще ви дадем 5 съвета, чрез които ще можете да се отървете от излишните килограми, без да подлагате на стрес вашия организъм и да му забавяте функциите на метаболизма.
1 Пийте много вода
Колкото можете повече! Водата ще забърза метаболизма ви особено, ако първата чаша е на гладно рано сутрин. Големите количества течност от една страна пречистват от токсини, а от друга тялото изразходва много повече калории за да я усвои, разпредели и в последствие премахне.
Когато приемате студена вода тя трябва да се загрее до определена температура и тук отново се изразходва много енергия за този процес. Колкото повече калории разходвате, толкова по-малко ви се „лепват“ на фигурата.
2 Наспивайте се
Много важен принцип, които не трябва с лека ръка да го отхвърляте. Когато има недостиг на сън, тялото не е отпочинало и се нуждае от много повече енергия. Как си я набавяте? Чрез храната.
Тези от вас, които не могат да се наспиват достатъчно са склонни да приемат много повече храна, за да балансират недостига на енергия.
3 Хранете се бавно
Хапването на крак никога не е удовлетворяващо за организма. Ако на бързо консумирате някаква храна, то вероятността да преядете е много голяма.
Запомнете, че на мозъка му е нужно малко време да отчете приетото количество хранителни вещества и да изпрати сигнал, че не му е необходимо повече. Така вие можете чувствително да намалите и количеството храна за един прием.
4 Пийте зелен чай
Освен водата, той също е стимулант на метаболизма, като е доказано, че редовната му консумация изгаря 400 калории на седмица. Разбира се няма как да не отчетем и неговото антиоксидантно свойство, което е изключително полезно за тялото.
5 Търсете подкрепа
За да поддържате здравословен начин на живот трябва да си намерите съмишленици. Най-добрия вариант е това да са семейството и приятелите ви. Така ще имате нужната подкрепа и количеството на изкушенията ще е чувствително намалено.
