6 Вида смути за лесно отслабване

Ако се борите отдавна с килограмите си, страдате от затлъстяване и не можете да отслабнете, то трябва да промените хранителните си навици. Изберете храни, които са с:

• Голямо съдържание на фибри
• Наличие на вода
• Имат термогенен ефект
• Богати на протеини
• Имат здравословни мазнини
• Голямо наличие на витамин С
• Пълни с антиоксиданти

Храните с наличие на фибри помагат за храносмилателната система да функционира правилно. Те предотвратяват запек и стимулират обмяната на веществата.

Голямото наличие на вода в храната хидратира тялото и му помага да се отърве от токсините.

Термогенният ефект означава, че при дъвкането на храната е необходимо по-голямо количество енергия и съответно калории.

Растителните протеини участват в изграждането на мускулната тъкат и са полезни за функционирането на жизнено важни органи в тялото.

Здравословните мазнини помагат за по-лесното премахване на излишните килограми, контролират апетита и ви засищат за по-дълъг период от време.

Витамин С е много важен за детоксикацията на организма. Той стимулира метаболизма в тялото.

Антиоксидантите са необходими на тялото, за да се отърве от ненужните мазнини. Те неутрализират влиянието на свободните радикали в организма и предпазват клетките от увреждане.

За да отслабнете по-лесно, сме подбрали за вас няколко рецепти за здравословна закуска под формата на смути, което ще ви отърве от омразните килограми и ще извя по-лесно фигурата ви.

За всички рецепти важи едно правило при приготвянето им. Всички съставки се смесват в блендер и се разбъркват докато не се получи гладка консистенция.

Рецепта 1

• Половин авокадо
• 1/3 чаша парченца ананас
• 1 шепа спанак
• 1 чаена лъжица семена от чиа
• Половин чаша вода

Рецепта 2

• 1/2 чаша малини
• 1/2 чаша къпини
• 1/2 чаша манго
• Половин ябълка
• 2 супени лъжици лимонов сок
• 1/4 чаша вода

Рецепта 3:

• 1 ябълка
• Половин манго
• 1 супена лъжица настърган джинджифил
• 1 портокал
• 1/3 чаша вода

Рецепта 4:

• 2 праскови добре узрели
• Половин краставица
• 1 шепа листен зеленчук по избор – спанак, рукола, маруля, зеле и др.
• 1 супена лъжица настърган джинджифил
• 4 листа от прясна мента
• 1/3 чаша вода

Рецепта 5:

• 1/4 чаша боровинки
• 1/3 чаша парченца ананас
• Половин банан
• 1 чаена лъжица ленено семе
• 1/4 чаша кокосова вода

Рецепта 6:

• 1 грейпфрут
• 1 банан
• 2 супени лъжици сок от лимон
• 2 чаени лъжици ленено семе
• 1/3 чаша вода

Тези 6 варианта на здравословно и вкусно смути могат да ви освободят от ненужните килограми. Отслабнете по-бързо с тяхната помощ.