Спанакът е един от зеленчуците, на които можем да се доверим, че ни помагат изключително много при процеса на сваляне на килограми.
Подкожните мазнини и наднорменото тегло, не само развалят фигурата, а и създават редица здравословни проблеми.
Някои хора чисто от суета искат да отслабнат, докато за други това е решаващо за преодоляването на някое заболяване. Има много начини да премахнете нежеланите килограми.
Към всеки един от тях трябва да добавите и физическо натоварване, защото така изгаряте повече мазнини и стягате мускулатурата си. Няма как да минете, без да се потрудите в тази насока, ако искате да имате дълготрайни резултати.
Хранителният режим е в основата на процеса за премахване на излишното тегло. Не за първи път ще ви говорим каква храна трябва да включите към ежедневното си меню. Този път се спираме на спанака.
В него има много богато съдържание на хранителни вещества нужни на тялото да извършва безпроблемно всички процеси в него. Голямо наличие на желязо и фибри, а за сметка на това калориите са минимални.
Можете да консумирате спанак под всякаква форма. В кулинарията са известни множество рецепти с него и няма да е трудно да се възползвате и пробвате някои от тях.
Фибрите в спанака са тайното ви оръжие за борба с килограмите. Те пречат на мазнините да се абсорбират в кръвта. Помагат на метаболизма да се освободи от тях по-лесно, защото стимулират перисталтиката.
В комбинация с други храни, спанака намалява чувството за глад. Това се дължи на способността му да се усвоява по-бавно от храносмилателния тракт и така освобождава енергия в по-дълъг период от време.
След консумацията му хората се чувстват сити и огладняват по-бавно, а количеството храна, която поемат е по-малко.
Това несъмнено влияе цялостно на организма. По-малко храна следователно и по-малко приети мазнини и захари, които да повишат мастните резерви и подкожните мазнини.
В Швеция е проведен експеримент, за да се докаже полезното въздействие на спанака, за хората желаещи да отслабнат. В него са участвали 38 жени с наднормено тегло.
В спанака има съдържание на тилакоид, който оказва влияние на чувството на глад т.е. поддържа сит организма за по-дълго време. В същото време стимулира производството на хормон, който изпраща сигнал до мозъка, че човека се е нахранил и няма нужда от прием на повече храна.
Това се доказва в споменатото изследване. Жените, на които им е даван екстракт от спанак, са склонни да не приемат големи количества храна и се по-задоволени от нея за дълъг период от време. В резултат, на което са успели да свалят 5кг в рамките на 3 месеца.
