Много мъже и жени, дори в млада възраст страдат от наднормени килограми, и постоянно правят опити за отслабване.
Често вместо критично преразглеждане на начина на живот и храненето и увеличаване на физическата активност те избират диета. Днес съществуват няколко десетки, ако не и стотици различни диети, които обещават сваляне на до 10-20 и повече килограма. Но често тези експерименти със здравето предизвикват силен стрес, който води до нарушения на обмяната на веществата.
Правилното отслабване – това е индивидуално меню, изготвено по препоръките на диетолог в съчетание с натоварвания.
Диета и самозалъгване
Първоначално терминът диета се е използвал в медицината и предполагал разработени и научно обосновани лечебни хранения при различни патологии. Днес е необосновано широко да се използват по отношение на някои изменения в храненето, далечни не само от физиологията, но и от здравия смисъл.
Много модерни диети, дори нямат научна обосновка, потвърждение на ефективността и безопасността, затова е крайно рисковано да се спазват. Това се отнася за лечебния глад, който няма отношение към медицината. Лекарите отлично разбират, че лишаване на тялото от необходимите хранителни вещества не може да бъде лечебен фактор, това е много сериозна намеса в обмяната на веществата.
Но популярността на диетите е висока както никога, и това е изгодно за търговците – книги за сваляне на килограми, платени методи, различни хранителни добавки за отслабване.
Днес изкуствено се налага модата на прекалено слаби, анорексични красавици, снимани по бикини и къси поли.
Отслабване на всяка цена
Основно от въпросите на отслабването се интересуват тийнейджъри, млади момичета и неотдавна родили жени с наднормено тегло. Мъжете обикновено предпочитат да се борят с наднормените килограми със спорт, макар и в последно време от тяхната страна да нарасна интереса към диети.
Повечето хора с наднормени килограми започват отслабването с четене на статии с търсене на ключова дума в Интернет „ефективна диета”, а с посещение при специалист диетолог. Лекарите не се уморяват да предупреждават, че диетите, които циркулират в онлайн пространството нямат научна основа. Не отговарят на принципите на правилното хранене, няма данни за безопасност и ефективност.Подобно отслабване е доброволен експеримент над себе си, който може да завърши трагично. А еднообразният състав на храната отрицателно влияе на психологическото състояние на човека.
Ограничения в храненето – стрес за тялото
Тези диети, които активно се популяризират в онлайн пространството и по вестниците, често имат кратък срок на приложение, от 3-5 дни до 2 седмици.Но подобни експерименти с храненето са недопустими.
Рязката промяна на калоричността – от допустими 3000 на 1200-1500, съществено намаляване на обемите постъпваща храна, това е стрес.Организмът изпитва глад, като изпраща сигнали към ендокринните жлези – да забавят метаболизма, а не да го забързат.Освобождаването на хормони на стрес, предизвикано от глад, води до резки изменения на метаболитните процеси.
В крайна сметка човек вместо да постигне отслабване и оздравяване, получава обостряне на хронични заболявания и още повече излишни килограми.
Съвети на диетолога – индивидуален и научен подход
За ефективно отслабване е необходим лекар, пълни изследвания, изясняване на причините за трупане на килограми и само след това разработване на методи за борба с тях. Съветите на диетолога по промяна на храненето помагат в начален етап, когато е трудно да се свикне с новия режим на хранене и на живот.
