Никой по-добре от майките, не знае колко напрегнато е ежедневието им. Когато в къщи имате един мъник, не остава време да се погрижите за нищо друго освен за него.
Ако пък имате щастието да сте благословени с две деца или повече, грижите и тревогите растат.
Как да организирате деня и храненията на семейството, да поддържате реда в дома, да се погрижите и за мъжа си и едновременно да си върнете добрата форма след раждане. Ако съумеете да го постигнете сте голям герой.
След това идва въпроса как да задържите килограмите, за да се чувствате вие самата добре и да имате самочувствие на една добре изглеждаща майка. Много е трудно да се спазват диети, докато приготвяте питателна гозби за семейството си.
Изкушенията са навсякъде около вас. От различна богати на калории храна до сладкиши и шоколад. Това е една много трудна задача, но има решение за вас заети майки. В тази статия Ви дадем 5 добри съвети да поддържате фигурата си слаба и стройна, без да се подлагате на изтощителни хранителни режими.
1.Баба знае най-добре
Това, което не яде баба Ви не го яжте и вие. Правилото е насочено към храните с консерванти и подсладители. Те не само ни вредят, а и карат организмът да съхранява по-голям резерв от мазнини и така мастните натрупвания се увеличават и се качват килограми. Намалете ги до минимум, за да прекратите този процес.
Учени правят експеримент с плъхове, на които им се дава подсладено кисело мляко с нула калории в резултат, те изпитват по-голяма нужда да си набавят храна богата на мазнини и я натрупват като подкожни мазнини. Това изследване подкрепя горното твърдение с пълна сила.
2.Направете си седмичен план за храната
Пазарувайте в почивните дни, за да си оставите време да разпределите храната. Ако успеете да го направите, ще имате за всеки един ден точно определено количество и вид храна, която ще консумира вашето семейство и така няма да губите излишно време през другите дни и ще сведете до минимум изкушенията.
3.Използвайте ръката си за мярка
Когато става въпрос за размера на порцията, най-лесният начин е да се доверите на собственото си тяло. То отлично знае какво количество храна му е необходима, без да изпитва глад или да изпадате е ситуация на преяждане.
Когато се приготвели пилешко порцията трябва да е с размерите на цялата ви ръка. За друг вид месо или риба е колкото дланта ви.
Когато консумирате паста или ориз количеството трябва да е не по-голямо от свития ви юмрук. За за сиренето размер е колкото палец.
4.Белите храни вън
Опитайте се да наложите в дома си премахването на бяло брашно и бяла захар, дори и бял ориз, кафявият му заместител е много по-полезен и е също толкова вкусен.
Преориентирайте се към пълнозърнестите храни, от една страна ще ви помогнат да сте в добра форма, а от друга са много по-здравословни.
5.Промяната започва във вашето мислене
Някои от горе посочените съвети са доста трудни за изпълняване, но ако имате достатъчно воля и желания, ще се справите с тях.
За тази цел първо е необходимо да си промените нагласата към храната и режима, които сте изградили. Не забравяйте, че вие диктувате правилата в кухнята и трябва да се грижите всички да са здрави и щастливи.
