Информационните материали за проблеми със сърдечно-съдовата система обикновено съдържат списък с възможни причини за болести на сърцето, включително
- Наднормено тегло;
- Прекаляване с мазното и червеното месо;
- Ненужно висока физическа активност;
- Висок холестерол и пр.;
Но всички тези фактори не са толкова еднозначни и изискват пояснения.
1. Яйца
Хората, които опитват да се справят с високия холестерол, се стараят да изключат яйцата от своето меню.
Но нови изследвания, проведени в Китай, показват, че при тези, които изяждали по едно яйце на ден, се понижавал риска от болести на сърцето и инсулт, в сравнение с тези, които никога или рядко включвали яйца в своето меню.
Американски експерти в областта на сърдечните заболявания смятат за заблуда за заблуда твърдението, че холестеролът от храната предизвиква сърдечен пристъп.
За повечето хора оказва слабо влияние върху развитието на сърдечно-съдови заболявания.
И пълното спиране на яйцата в менюто едва ли ще ни предпази от проблеми с главния мотор на организма.
Освен това съдържат мазнини и микроелементи, полезни за сърдечното здраве.
Но контролирането на нивата на холестерола все пак е необходимо, и при повишени нива все пак е желателно да се премине на специална диета.
2. Мазнини
Много хора предполагат, че мазнините са вредни, тъй като предизвикват не само наднормени килограми, но и проблеми със сърцето.
Важно е да се помни, че съществуват храни – зехтин, ядки, авокадо, морска риба, които съдържат полезни мазнини, които при умерена употреба помагат за защита на сърцето.
Наситените мазнини при месни и мазни млечни продукти не са толкова полезни, но по-зле влияят на организма трансмазнините, които се образуват при обработка на хранителни продукти.
3. Червено месо
Съществува разпространено убеждение, че честото потребление на червено месо също предизвиква сърдечни заболявания.
Но според нови изследвания, проведени в САЩ, постното варено или задушено месо също може да подобри сърдечното здраве.
Възрастните, които страдат от наднормени килограми или умерено затлъстяване, могат да се придържат към средиземноморска диета, която включва червено месо.
То най-добре да се приготвя на пара, да се задушава, да се пари или да се запича във фолио.
4. Наднормено тегло
Затлъстяването често се посочва като основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Но наднормените килограми все още не са показател.
Важно е да се различават образуващите се в организма мазнини – подкожни и висцерални.
Първите от тях не са толкова опасни за здравето, за разлика от вторите, които се отлагат около вътрешните органи и могат да предизвикат сърдечни заболявания.
Човек външно може да изглежда строен, но същевременно да страда от излишък от висцерални мазнини, повишаващи риска от проблеми със сърцето.
5. Солени храни
Със солта ни плашат редовно, като се смята за виновна за много здравословни проблеми, включително и такива със сърцето.
Но според данните от изследванията, повече от 75% от натрия постъпва в организма от обработени, разфасовани и ресторантски храни.
Някои видове сол може да са дори полезни за организма.
Но не се препоръчва да се надвишава дозата от 5 грама дневно.
6. Терапия с тестестерон
Нивата на мъжкия полов хормон се понижават с възрастта.
И се предполага, че най-доброто решение е терапията, която възстановява нормалните нива на тестостерона.
През 2015 г. бе издадено предупреждение, че добавките с тестостерон могат да увеличат риска от сърдечни заболявания.
Най-новите изследвания обаче показват, че тестеронът може благоприятно да влияе на здравето на сърцето при възрастните мъже.
